| | Sundhed | medicin |

type 2 -diabetes carb diæt

　　 Type 2 diabetes er en kronisk sygdom, som opstår på grund af høje niveauer af glukose ( sukker ) i blodet . Sygdommen er ofte lykkedes med en kost , der lægger vægt på sund mono-umættede fedtstoffer i stedet for en vis mængde kulhydrater og en lille mængde kalorier . Kontrollerende kulhydrater er vigtig , fordi kroppen omdanner kulhydrater til glukose , der igen hæver blodsukkeret . At begrænse mængden af kulhydrater du spiser kan hjælpe dig med at opretholde en sundere glukose niveau , og endda tabe nogle uønskede vægt .

The Low-Carb Diabetes Diet

Begræns mængden af kulhydrater, du spiser , men husk , at der er to typer af kulhydrater , og de er hvert forarbejdet i kroppen på forskellige satser . Raffinerede kulhydrater , der omfatter produkter som hvidt mel , hvidt brød og pasta , er raffineret sukker , hvilket betyder , at din krop hurtigt vil omdanne dem til glukose . Uraffineret kulhydrater , som omfatter bønner , fuldkorn , frugt og grøntsager , faktisk bremse kroppens processen med at gøre kulhydrater til glukose . Det er tilstedeværelsen af fiber i uraffinerede kulhydrater , der bremser konverteringen .

Det er vigtigt, at du ikke overbelaste kroppen med kulhydrater . Ud over at give din krop med mere glukose end det nogensinde får brug for , er den overskydende glukose i sidste ende omdannes til fedt , hvilket kan føre til vægtøgning .

Reducer din daglige indtag af kulhydrater til 125 gram , og forsøge at forbruge en lige mængde kulhydrater ved hvert måltid . Distribution af kulhydrater i løbet af dagen vil reducere risikoen for forhøjet blodsukker efter indtagelse af et måltid . Supplere denne mindre mængde kulhydrater med protein og sunde fedtstoffer .

Tal med din læge eller diætist om en kost plan , der er egnet til dit køn , alder , helbred og livsstil . Sammen kan du tage et kig på dine spisevaner , komme op med en bedre udvalg af kalorier at holde sig inden hver dag , og justere spisevaner til at rumme en mindre del af kulhydrater .

Forholdsregler

The American Diabetes Association ( ADA ) anbefaler ikke en low-carb diæt til diabetikere , men kan en low-carb diæt kombineret med sund mad valg og lægeligt tilsyn resultere i et positivt resultat , med fordele opvejer de potentielle risici .

Relaterede Sundhed Artikler