| | Sundhed | medicin |

nakkeproblemer : slibning lyde

　　 Som vi alder , kan leddene i vores krop , herunder i vores hals , bliver beskadiget og ikke fungerer så effektivt som de engang gjorde . Bone starter gnide mod knogle, når leddene bliver slidt og kalkaflejringer kan dannes i vores hals . Det er når du vil begynde at høre slibning og crunches lyde stammer fra nakken

Hals Extensors

Tension kan dukke op i EU. bagsiden af din hals , hvor nakke leddene kan blive komprimeret . Du kan høre knasende lyde , der kommer fra bagsiden af din hals , når du flytter hovedet på grund af kompression .

Motion

For at udøve hals extensors , sænke dit hoved til fronten . Hagen bør røre dit bryst . Hold denne stilling , så længe det er behageligt og slip derefter . At gøre denne øvelse vil strække struktur placeret på bagsiden af halshvirvelsøjlen . Disse strukturer er ofte holdt i en stram position hele dagen , mens du arbejder , hvilket kan få dem til at forkorte og forhindre halsen bevæge sig naturligt , ifølge Physiotherapysite. co. uk

Samlinger

Nakkesmerter kan forårsaget af muskelstramhed , som vil forvride halsen fælles . Forsigtigt strække din hals vil bidrage til at lette den muskelspændinger. Hvis dine nakkemuskler er svage , du behov for at forbedre nerve og blodforsyning til dine nakkemuskler , der udøver vil gøre . Når leddene i nakken er ikke bevæger sig frit , kan du høre slibning og crunches lyde .

Sterno-Cleido-Mastoid Muskel

Den sterno-cleido-mastoid ( SCM ) muskel er den muskel , der får borgerne mest sorg . At strække SCM , dreje hovedet til den ene side så vidt muligt . Mindre ubehag , knasende og formaling lyde eller trække i musklerne vil kunne mærkes , men ikke skubbe det det punkt, hvor du er i smerte . Du skal bruge dine hænder til at hjælpe med at gøre og stabilisere dit hoved . Bakgear og ser den anden vej . Gør dette forsigtigt .

Resultat

Træning nakken bør fjerne nogle af dine nakkesmerter , samt slibning lyde , samt forbedre din hørelse , søvn , vitalitet og vision . Det burde også mindske sandsynligheden for, at du vil lide af en hovedpine .

Relaterede Sundhed Artikler