| | Sundhed | medicin |

kost til kolon problemer

　　 Spise en afbalanceret kost er nøglen til at leve sundt og kan hjælpe med affald bevæge sig gennem systemet . Tyktarmen er, hvor kroppen forbereder affald til bortskaffelse , hvor positive næringsstoffer absorberes og hvor toksiner kan bygge op. En kost lavt i rødt kød og højt fiberindhold vil holde kolon sunde og bidrage til at forebygge problemer

Du skal bruge: .
2 cravates

uopløselige fibre

Uopløselig fiber er fiber, som ikke opløses i vand . Uopløselige fibre kan findes i hvedeklid , frø og nødder , mørkegrønne bladgrøntsager og skind af frugt . De hjælper skubbe maden gennem fordøjelseskanalen og fremme regelmæssig afføring . Med regelmæssige bevægelser , er der mindre forstoppelse , mindre belastende under fjernelse og mindre risiko for at udvikle hæmorider . Uopløselige fibre hjælper med at regulere surhedsgraden i tarmen , hvilket er vigtigt i forebyggelsen af kræft .

opløselige fibre

Opløselige fiber opløses i vand . Det kan findes i havre , byg , ærter , tørrede bønner , appelsiner , stivelsesholdige fødevarer og gulerødder . Opløselige fibre absorberer ekstra vand i tyktarmen og hjælper med at kontrollere diarré og forstoppelse . En kost med højt opløselige fibre er godt for forebyggelse af irritabel tyktarm og hjælper med at holde fordøjelsessystemet kører problemfrit . Det hjælper også at reducere indholdet af LDL ( low- density lipoprotein ) , det dårlige kolesterol . Lave niveauer af LDL er vigtige i forebyggelsen af hjertesygdomme .

Reducer rødt kød

En vegetarisk kost er ikke det nemmeste for nogle til at følge . Men det tager kroppen lang tid at fordøje rødt kød , og dette kan føre til en ophobning i tyktarmen , hvilket resulterer i forstoppelse . Rødt kød har også været forbundet med en risiko for tyktarmskræft . Ved at erstatte rødt kød i din kost med mere fjerkræ eller slankere kilder til kød , vil du reducere din risiko for kræft og gøre fordøjelsesprocessen lettere og mere effektiv .

Relaterede Sundhed Artikler