| | Sundhed | medicin |

hvordan man opbygger en trist lyskasse

　　 Seasonal Affective Disorder ( SAD ) påvirker op mod en halv million voksne i USA alene , ifølge FamilyDoctor. org . En af de mest effektive behandlinger af SAD kaldes lysterapi , som lægerne kan ordinere . Men , lysterapi kasser detail for over 200 dollar . At lave din egen lyskasse derhjemme kan få dig lysterapi du har brug for en langt lavere pris

Du skal bruge: .
Bor
Krydsfiner kasse .
Aluminiumsfolie .
10 lightbulb holdere ( stikkontakter ) .
Kabel ( ledning ) og slutter stik ( ofte findes sammen som en " lampe ledning " eller "lampe kit " ) .
Nonshrinking lim ( silicium eller epoxy ) .
10 , 23- watt pærer ( brug ikke dagslys pærer , der udsender UV -stråler ) .
Lim.
UV -filtrering plast .

1 .
Bor huller i krydsfiner boksen baseret på pære konfiguration . Giv glødelamper masser af plads , så du kan foretage justeringer senere , hvis det er nødvendigt. Arrangere tre på top fire i midten og tre i bunden typisk fungerer bedst . Udmåle hullerne til at passe til pære indehaverne .
2 .
Dæk boksen i alufolie . Du skal bruge boksen til reflekterer lyset , og aluminiumsfolie er en billig , hurtig måde at gøre dette . Sørg for, at den blanke side vender opad . Hvis du har et større budget , kan du anbringe spejle eller en anden reflekterende materiale .
3 .
Fit i pære indehavere og kabel . Hvis hullerne er for små til din pære indehaverne fortsat at bore for at gøre dem passe . Derfor er det vigtigt, at du plads din glødelamper ud nok for justeringer . Hvis hullet er for stort , skal du bruge epoxy til at fylde i rummet . Lim pære indehavere i med epoxy eller andre nonshrinking klæbemiddel . Lad det tørre i henhold til den selvklæbende anvisninger . Når limen er tør , skrues i glødelamper .
4 .
Tilslut de kabler, der er forbundet til pære indehaverne af ledninger dem sammen i en parallel måde . Du behøver ikke at komme i forbindelse hver pære direkte , så længe de alle er forbundet til mindst én anden pære . Derefter wire mindst én af de to kabler til plug-in-kabel , som du vil bruge til at sætte boksen ind i væggen . Dette stik ligner din typiske ledning og stik , som du bruger til at tilslutte de fleste husholdningsapparater og er tilgængelig fra de fleste isenkræmmere . Parallel ledningsføring er den bedste måde at gøre dette , fordi det giver mest plads til fejl i dit ledninger og er meget nemmere for begyndere . Konsultere en how-to guide og yderligere litteratur om parallelle ledninger , hvis dette er din første gang, du bruger denne metode .
5 .
Test din lampe . Tilslut kablerne til stikket , sætte den i , og køre det i cirka 30 minutter. Ikke forlader boksen uden opsyn . Konstant at kontrollere temperaturen ved at føle . Hvis du bruger 23- watt pærer , bør du ikke behøver at bekymre sig om overophedning .
6 .
skjul kablerne bag kassen . Hvis du vælger en kasse med et låg , kan du lime toppen af feltet på bagsiden . Brug boremaskinen , skabe et rum for stikket til at gå igennem.
7 .
forsynes UV filtrering plastic over forsiden af boksen . Dette trin er valgfrit . Selv om Energy Star- rapporter om, at lysstofrør ikke udsender skadelige mængder af UV- stråler , kan du bruge UV -filtrering plastik , hvis du har nogen bekymringer .

gode råd og advarsler

Har alle el-arbejde væk fra vandet. Hvis du er i tvivl om , hvorvidt din depression er trist , søge hjælp fra en sundhedsmedarbejder.

Relaterede Sundhed Artikler