| | Sundhed | medicin |

hvordan man kan øge killer T-celle tælle

　　 T -celler er en type hvide blodlegemer , der bekæmper sygdomme og infektioner . De er en vigtig del af immunsystemet . Langsigtet sygdomme , kan kemoterapi , AIDS , dårlig ernæring og stress alle føre til en lavere end normalt T- celletal . Det er vigtigt at holde T celletal i det normale raske interval , for kroppen at bekæmpe skadelig ubudne gæster . Der er ting, du kan gøre for at øge T celler i kroppen

Du skal bruge: .
Frugt og grøntsager
Magert protein fødevarer .
Vitamintilskud .
Grøn te .
Yoghurt.


1 .
Spis en kost højt i grøntsager og frugter. Grøntsager og frugter som broccoli , spinat , grønne bønner , appelsiner , æbler og ferskner indeholder vitaminer , som øger T- celletal .
2 .
Spis magert protein kilder , såsom æg , bønner og magre kød som hjælper med at opbygge hvide blodlegemer . Spis mindre af fedtholdig mad , der undertrykker immunsystemet .
3 .
Øvelse mindst 30 minutter om dagen . Gang, løb og svømning øge energiniveauet og hjælpe med at skabe T-celler er nødvendige for at øge immunitet niveauer .
4 .
Tag en multi-vitamin . De fleste mennesker ikke får den anbefalede daglige tilførsel af vitaminer og mineraler fra deres kost , så et supplement bidrager til at nå dette underskud .
5 .
Drik 01:59 kopper grøn te om dagen . Grøn te er høj i antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe sygdomme og infektioner i kroppen .
6 .
Spis yoghurt en gang om dagen . Yoghurt indeholder gode bakterier , der hjælper fordøjelseskanalen forblive sunde og bekæmpe enhver dårlige bakterier, der kan komme ind .

gode råd og advarsler


  Tillad grøn te til at stejle tre minutter, før drikker for at få det fulde udbytte . Tag multi-vitaminer, som er produceret specielt til din alder og køn .  

Relaterede Sundhed Artikler