| | Sundhed | medicin |

hvordan man kan lette mave rumlen

　　 Kraftigt mave rumler kan ramme på nogle af de værste tider og forårsage forlegenhed . Tilstrækkeligt til at sige de fleste alle af os har haft dette ske , så når det gør , at vi håber, at alle synes det er en anden . Alt hvad vi ønsker, er for det til at stoppe ! . Forstå , at selv om du ikke kan være i stand til at stoppe maven rumler evigt du kan klare det
1 .
at håndtere mave rumler du skal være opmærksom på hvad, hvornår og hvordan du spiser . Vi har alle fødevarer eller drikkevarer , der kan forårsage vores mave til at gøre lyde . Problemet er , at det er anderledes i alles , så det er op til dig at finde ud af , hvad der gør din mave rumlen . Hvis du starter en fødevare dagbog i gang du vil vide , hvad mad /drikkevarer for at undgå .
Hvordan du spiser , er lige så vigtigt som hvad du spiser . Hvis du spiser hurtigt du kan suge i alt for meget luft , og det kan irritere maven . Husk på, at fordøjelsen begynder i munden . Udfør synke , før den næste bid .
2 .
Spis hyppige små måltider , så du ikke bliver sulten . Sultne mennesker spiser for hurtigt og spiser for meget . Vi alle spiser nogle junk food , men prøv at holde nærende spisevaner så meget som muligt . Hvis du ved, du har et vigtigt møde sørg for at have spist , hvad du ved er sikker .
Desuden ved at blot at være sulten , kan forårsage mave rumlen . Det er en anden god grund til ikke at tillade dig selv at få sulten . Carry sikker snacks med jer, der ikke irriterer maven og er let at fordøje .
3 .
Kend stress udløser og undgå dem . Stress eller overdreven nervøsitet kan forårsage mave rumlen . Dette er en grund til hvorfor det sker så meget på test tid . Det er op til dig at bevare roen , især på steder , du ikke ønsker høj mave støj forekomme .
Nogle almindelige årsager til stress er arbejdspladser og tab af job , frister , sygdom , traumer , mangel på søvn og mangel på penge . Hvad understreger en person kan ikke påvirke en anden , så kun du kan bestemme, hvad stresser dig .
4 .
Drik tilstrækkelige mængder af vand , når de spiser , som det aids i fordøjelsen . Også tage olivenolie som et middel til at reducere mave lyde . En teskefuld på måltid tidspunkt kan gøre underværker . Et andet middel er Culturelle en probiotisk , der indeholder Lactobacillus , som er et andet navn for en god bakterier .
Prøv alle disse naturlige midler først , da de er simple , doable og har ingen kendte bivirkninger . Hvis du har prøvet alt og stadig have hyppige maven rumler eller smerter så kan det være tid til en læge besøg .

Relaterede Sundhed Artikler