| | Sundhed | medicin |

hvordan man kan fjerne kolesterol krystaller

　　 Det er almindeligt kendt, at høje niveauer af kolesterol kan føre til helbredsproblemer. High Low-density lipoprotein ( LDL ) kolesterol har været knyttet til hjertesygdomme og hjerteanfald , og kan også bidrage til slagtilfælde og Alzheimers sygdom . I nyere forskning , har videnskabsfolk fundet , at når kolesteroltallet bygger op langs arterievæggene , det krystalliserer . Disse kolesterol krystaller kan rive foring af arterie . Den skade, som krystaller gøre bidrager til hjertesygdomme og kan udløse blodpropper til form, hvilket kan føre til et hjerteanfald eller et slagtilfælde .
Den bedste måde at reducere kolesterol krystaller i kroppen er at reducere LDL kolesterol og til at tage skridt til at forbedre din generelle hjerte sundhed

Du skal bruge: .
2 cravates


1 .
Evaluer din kost . Fødevarer med højt indhold af mættet fedt , transfedtsyrer fedt og kolesterol øger dit kolesteroltal , bidrage til opbygningen af plak i arterierne , og forårsage betændelse , der forværres dit helbred . Raffineret korn og sukker er også en bekymring . De rejser triglyceridniveauer og øge inflammation . At reducere kolesterol krystaller , begynde med at spise mere fiber-rige fødevarer , mere frugt og grønt , mere magert protein og mere fuldkorn . Visse fødevarer faktisk hjælpe med at nedsætte kolesterol i blodet , herunder mandler , soja protein og fødevarer , der indeholder opløselige fibre .
2 .
forpligte sig til en sund vægt . Fastholdelse af en sund kropsvægt er nøglen til at vende hjertesygdomme og inddrive dit helbred . Folk , der er overvægtige normalt har en højere LDL -kolesterol -niveau , og det kan føre til mere kolesterol krystal formation . Sænkning din vægt til et sundt niveau kan imødegå problemet . Vægttab er ikke kun vigtigt, fysiske faktor . Du også ønsker at øge din fysiske kondition , hvilket vil sænke LDL kolesterol niveauer og bidrage til at mindske krystallisering .
3 .
Undersøg din livsstil . Ryger du ? Har du drikker mere end en eller to alkoholiske drikkevarer om dagen ? Vil du reagerer på stress i vrede ? Får du nok søvn om natten ? Har du tid til at gøre ting , du nyder ? Hvor ofte har du grine ?
Hvis du ryger , som vil bidrage til dannelse af plak og kolesterol krystallisering i blodårerne. Afslutning er en af de bedste sundhedsmæssige beslutninger, du kan gøre . Overdrevent drikkeri ikke bidrager til stigende kolesteroltal eller krystal formationer , men det kan svække hjertet og gøre det mere modtagelige for sygdommen. Lykke , positiv stress-coping strategier og god søvn bidrager alle til den generelle sundhed . De må ikke direkte reducere kolesterol krystallisation , men de kan reducere din modtagelighed for hjertesygdomme .

Relaterede Sundhed Artikler