| | Sundhed | medicin |

hvordan man bruger lysne for vitamin d

　　 Sollys sporer produktion af en form for D-vitamin , et vigtigt næringsstof . Et alternativ til at komme ud i solen er at bruge en lysne , men kun én type lysne stimulerer vitamin D produktion . En lampe med en skinnende hvid lys vil sætte dig i risiko for ultraviolet lys (UV) eksponering , der kan medføre grå stær og hudskader . Andre lamper er simpelthen ineffektive til dine behov . Men , lysterapi bruge blå-lys LED (light -emitting diode ) , en del af den fulde synligt , farvet lys spektrum , er sikrere at bruge og FDA-godkendt til behandling af D-vitaminmangel og depressionen det kan forårsage .

Du skal bruge:
5. 000- lux LED lys lampe
. Solcreme .
UV beskyttelsesbriller .

Tjek din specs


1 .
Brug et blåt lys LED til at stimulere vitamin D. Ifølge bodyblues. com , en 5. 000- lux lysbehandling enhed ved hjælp af lysdioder er lige så effektiv som en 10. 000- lux enheden ved hjælp af lys . Men en lys på 10. 000 lux udgøre en risiko forbundet med UV-eksponering . Blåt -lys producerer vitamin D i en lysdæmper lysintensitet og til en lavere bølgelængde i spektret , minimering af risici i forbindelse med UV-bestråling . " For de fleste fordele , lyskilden enten skal være meget lyse , 5. 000 lux eller mere , eller det skal være en meget specifik bølgelængde , " ifølge thebodyblues. com . Blåt lys i 405-til 425- nanometer bølgelængdeområde er optimal for at udløse D-vitamin produktion og FDA-godkendt
2
Skema lysterapi om morgenen . . Undersøgelser tyder på , at du bør undgå lysterapi om aftenen for at beskytte kvaliteten af din søvn . Hver enhed varierer i sin brugsanvisning . Men den generelle anbefaling er at eksponere dit ansigt , hals , arme og bryst område til lyset i 10 til 30 minutter .
3 .
Tag sikkerhedsforanstaltninger. Brug kun en UV-beskyttet enhed eller en udsender lys i 405-til 425- nanometer området . Producenter af vokse lyser , der udsender UV- stråler uden for dette interval råde dig til at bære UV briller og anvende solcreme før eksponering . Læs produkt retninger grundigt .

gode råd og advarsler


  Som med mange behandlinger , kan en lille som lægemidler , men en masse der kan forgifte . Udsæt ikke dig selv for UV- lys i mere end en halv time ad gangen . " Når UV- lys vekselvirker med din hud , det udløser dannelsen af D-vitamin , " ifølge thebodyblues . com . " Inden for 30 minutter af blankt-lyseksponering , vil du føle dig mere energisk og munter . "  

Relaterede Sundhed Artikler