| | Sundhed | infektion |

naturlige & drugless reduktion af hypertension

　　 Hypertension kaldes ofte en lydløs dræber . Den har ingen åbenlys symptomer , og hvis venstre ubehandlet , kan det medføre et hjerteanfald , slagtilfælde eller nyresvigt . Læger starter som regel behandling med livsstilsændringer, der er naturlige og stoffri at forbedre dit blodtryk , gør din hypertension medicin regime mere effektiv og forbedre din generelle sundhed

Hypertension

Ifølge Mayo Clinic , blodtryk er den mængde blod, dit hjerte pumper og den kraft , hvormed den skubber gennem arterierne . Jo mere blod dit hjerte pumper og smallere arterierne , jo højere blodtryk . Normalt tryk er mindre end 120/80 , og højt blodtryk er 140/90 eller højere . Højt blodtryk skader dine blodkar og kan forårsage farlige komplikationer .

Stop Smoking

Cigaret rygning er en dårlig vane , som er til skade for dit helbred . Det øger dit blodtryk og kan skade dit hjerte og arterier . Ved at holde op med at ryge, går du en lang vej mod at forbedre din hypertension , dit hjerte og din sundhed .

tabe sig og spise godt

Ifølge American Heart Association , ved at tabe blot 10 pounds du kan sænke dit blodtryk betydeligt . Spise en sund kost med fuldkorn , masser af frugt , grøntsager og fedtfattigt protein som kylling , kalkun og fisk . Motion mindst 30 minutter om dagen fem dage om ugen og har lys styrketræning . Tilsæt hvidløg til din kost , det sænker blodtrykket naturligt . Du vil bemærke disse ændringer hjælpe dig med at tabe og reducere forhøjet blodtryk, især når du begynder at miste inches omkring din talje .

Grænser

Begræns dit natrium indtag til højst 2. 400 mg per dag , rapporter Mayo Clinic . Må ikke salt maden ved middagsbordet . Omhyggeligt måle dit salt , som du er madlavning . Forarbejdede fødevarer er fuld af natrium læse etiketter at afgøre , om det kan være en del af din sunde kost . Begræns dit koffein og alkohol forbrug til en drink en dag for kvinder og ikke mere end to genstande for mænd . Disse små ændringer bidrage væsentligt til at sænke Deres forhøjede blodtryk .

lindre stress

Afslapning og sind-krop intervention teknikker bidrager til at lindre stress , der får blodtrykket til at stige . Yoga , meditation , bio-feed back og aroma terapi er alle hjælpsomme , naturlige , stoffri måder at lindre stress og reducere forhøjet blodtryk .

Relaterede Sundhed Artikler