| | Sundhed | infektion |

mejeri & forhøjet blodtryk

　　 Højt blodtryk er en almindelig helbredstilstand , der øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde . En måde at hjælpe med at kontrollere blodtrykket er at spise mere fedtfattige mejeriprodukter

Ekspert Insight

Ifølge American Journal of Clinical Nutrition , øge dit indtag af fedtfattige mejeriprodukter sænker blodtrykket . Men den kliniske undersøgelser citeret tyder på, at forbruget af hel- fedtstof ikke sænke blodtrykket.

Effekter

Videnskabelige beviser er ikke klar over, hvordan fedtfattige mejeriprodukter hjælper med at sænke blodtrykket , men dens effektivitet er blevet påvist af organisationer som National Heart , Blod, og Lung Institute .

DASH Diet

DASH står for kosten tilgange til Stop Hypertension , og anbefales af National Heart , blod og Lung Institute og Mayo Clinic . Denne kost planen understreges frugt , grøntsager , fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter fødevarer .

Kilder

fedtfattig mælk , yoghurt og ost er let tilgængelige kilder til mejeri du kan tilføje til din kost .

Advarsel

Den DASH kosten anbefaler forbrugende fedtfattige mejeriprodukter samtidig sænke mættet fedt indtag hjælp til at sænke blodtrykket . Hele fedtindhold mejeriprodukter kan øge mættet fedt i kosten , så for at opnå fordelene ved mejeriet til at sænke blodtrykket , forbruge produkter med lavt fedtindhold .

Relaterede Sundhed Artikler