| | Sundhed | infektion |

hvordan man sover bedre , få din zzz ’s

　　 Sove, har jeg altid været en god sovekabine , jeg elsker at sove Jeg tror måske grunden til at jeg elsker det så meget på grund af drømme . Meste af den tid, jeg går i seng jeg bare Plum træt . Undertiden minutter mit hoved rammer puden jeg er ude . Men med det sagt , så mange af mine venner klager over ikke at kunne sove
1 .
prøve at bo på en tidsplan , vil din krop får brug for rytmen , og du vil føle dig mere opdateres , hvis du følger dine organer mønster . Kom ud i sollyset et par minutter eller mere hver dag . Din hjerne har brug for at vide , at det er dagslys , er det vigtigste i vintermånederne . Hvis du bliver inde hele dagen vil dette forvirre din hjerne .
2 .
Prøv at udøve i morgen , vil dette give dig en god vågne op start på dagen . Hvis du gør øvelse i om aftenen, sørg for at det er tre til fire timer før sengetid . Det er meget vigtigt at vinden dit sind ned . Der alkohol vil også holde dig vågen , så sørg for , hvis du drikker , stop omkring tre eller fire timer før sengetid .
3 .
må ikke tage over skranken meds , hvis du har et problem med søvn tale med din læge , eller tage nogle pæne søvnige tid te med nogle dejlig varm honning i den . Du kan også tilføje nogle Valerian Root til din te . Og en sidste lille ting , vend dit vækkeur tilbage afdelinger , så du kan ikke se tiden . For mig på baggrund af det digitale ur virkelig generer mig . Håber du får noget hjælp at sove med nogle af disse ideer .

gode råd og advarsler


  Ophavsretten til denne artikel ejes af Darlene Sabella . Tilladelse til at genudsende denne artikel på print eller online , skal gives af forfatteren skriftligt . ( du kan dog frit benytte åbningen introduktion og foto med et link til artiklen her på eHow at læse resten af artiklen . )  

Relaterede Sundhed Artikler