| | Sundhed | infektion |

hvordan man rebound fra depression

　　 Som Mayo Clinic noter , vil du ofte nødt til at søge hjælp fra andre til at beskæftige sig med depression . National Institute of Mental Health ( NIMH ) forklarer , at en depressiv lidelse påvirker dit daglige liv , i modsætning til fælles , flygtige følelser af sorg . NIMH eksperter peger på , at mens nogle mennesker aldrig får behandling for deres depression , dem, der har tendens til at drage fordel
1 .
Spørg din læge . NIMH foreslår at udelukke en fysisk årsag , såsom en skjoldbruskkirtlen problem eller virus , for din depressive symptomer . Med medicinske årsager elimineres , rådgiver NIMH søger råd om en mental sundhed professionel . Dette vil sandsynligvis føre til regelmæssig behandling sessioner .
2 .
overveje at tage et antidepressivt medicin . Diskuter de potentielle risici og fordele med din praktiserende læge og terapeut . Hvis du vælger at tage receptpligtig medicin til at lette din depression , vil din terapeut sandsynligvis anbefale dem sammen med igangværende behandling .
3 .
Stick til din behandlingsplan . Når du begynder at rebound fra depression lave point , Mayo Clinic læger hævder , at du kan blive fristet til at springe en terapisession eller en dosis af medicinen . De fraråder dette for at undgå tilbagetrækning-lignende symptomer og en afstikker fra dine fremskridt .
4 .
Få nok søvn . Mayo Clinic har anført, at søvn er vigtig , når du er deprimeret . Hvis du har problemer med at sove , nævner dette med din læge.
5 .
Deltag i regelmæssig motion . Motion kan lindre depression på flere måder . Det frigiver kemikalier i din hjerne , der løfter stemningen og hæver din kropstemperatur , hvilket bidrager til at sikre ro . Mayo Clinic læge Gabrielle J. Melin , foreslår M. D. starter langsomt . Realistisk motion mål tilbyde en bedre chance for succes , hvilket gør det mere sandsynligt, at øvelse vil bidrage til at opretholde din opsving fra depression .
6 .
Praksis eller anden form for afslapning . Dette kan omfatte yoga , akupunktur eller massage . Disse aktiviteter løse sind- krop-forbindelse , der kunne spille en rolle i depression .

gode råd og advarsler


  Mayo Clinic advarer mod kun at være alternative behandlingsformer til behandling af depression . Som med mange lidelser , er igen stiger fra depression komplekse . Det kræver et godt afrundet , konsekvent og i nogle tilfælde , livslang indsats .  

Relaterede Sundhed Artikler