| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan styrke musklerne for god kropsholdning

　　 I min forrige artikel , skrev jeg om, hvordan du kan bevare en god kropsholdning . Nu er det for yderligere at styrke de muskler , der vil forhindre, at dine skuldre og brystkasse fra afrunding fremad og din mave fra at hænge ud

Du skal bruge: .
dekongestant
. Væsker .
Luftfugter .


1 .
Til at starte , ligge på ryggen med bøjede knæ , fødderne fladt på gulvet .
2 .

Placer dine arme på dine sider på en fyrre- fem graders vinkel på din torso .
3 .
Face the håndfladerne mod loftet og inhalere . Som du udånder , tryk forsigtigt nederste del af ryggen mod gulvet. Tving ikke noget .
4 .
Tryk derefter på midten af ryggen i gulvet , så vil din øverste del af ryggen . Tænk på at trykke på hele din rygsøjle forsigtigt ind i gulvet .
5 .
Tryk derefter på ryggen af dine skuldre i gulvet . Når du gør dette, skal du føle hver muskel i ryggen kontrakt .
6 .
Stay for en optælling af ti , uden at holde din ånde , så slappe af.
7 .
Lås dine hænder og strække armene mod loftet . Tegn store , let cirkler fem gange i den ene retning og derefter fem gange i de andre --- som vil give alle de øverste og midt-rygmuskler til at slappe af .
8 .
Gentag trin 1 til 7 tre gange .
9 .
Gør dette lidt motion hver dag , og du vil have stor kropsholdning og stærkere muskler på ingen tid .

Relaterede Sundhed Artikler