| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan lindre ledsmerter efter 40

　　 Ah, at være ung igen . Hvis du er over fyrre , huske, hvordan det føltes at være tyve noget ? Dengang , du havde fleksibilitet og styrke . Du kan røre tæerne uden at din ryg at gå ud . Du kan tage en dag vandretur uden dine hofter eller knæ ondt . Brug for nogle forholdsregler ? Her er nogle tips om hvordan man kan finde lindring for ledsmerter :
1 .
tabe nogle vægt . Mange mennesker , desværre, falder ind under denne kategori . Miste overskydende pounds kan have en dramatisk indsats på dine led , mindske arbejde leddene nødt til at gøre . Hvis dette er en del af din samlede mål i livet , mærke ned flere fordele : . Ledsmerter lindring
2
Få noget motion . Starter en øvelse rutine kan synes bagslag , når det kommer til at lindre ledsmerter . En rutine , der styrker dine muskler og giver muligheder for at strække , kan virkelig forbedre Deres fælles komfort . Efterhånden som du bliver mere fit , vil du muskler bliver stærkere , idet nogle af byrden fra dine led . Øge din puls vil også give mere helbredende ilttransporterende blod til at cirkulere i hele kroppen .
3 .
Anvend varme og is . Først tager en ispose og anvende den til din ømme led. Undertiden muskler og sener omkring Deres fælles område kan blive betændt og svulmer op , der forårsager smerte . Den ældgamle afhjælpning af glasur området vil bidrage til at bringe hævelsen ned . Dernæst gælder varme . Det kan ske med en række forskellige måder , herunder et dejligt varmt brusebad , bad , og varmepuder . En sauna har været kendt for at hjælpe , samt afprøvede og sande jacuzzi . Disse behandlinger vil hjælpe slappe dine muskler , hvilket igen vil hjælpe slappe dine led .
4 .
Brug i håndkøb smertestillende midler. Dette trin er ret almindeligt kendt . Brug Aspirin eller Ibuprophen for de bedste resultater . Aspirin virker ved blodfortyndende , så healing iltet blod til at nå de ømme sted . Ibuprophen fungerer godt til at tackle betændelse . Vær forsigtig på anvendelse som både kan irritere din mave , og potentielt kan forårsage mave blødninger med over brug . Kontakt din læge , hvis du er i tvivl .
5 .
Prøv nogle naturlægemidler kosttilskud . Nogle kosttilskud har givet fælles forholdsregler, såsom Glucosamin , Chondroiten Sulfat , Niacinamid , ingefær, gurkemeje og Tasna .

Relaterede Sundhed Artikler