| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan lindre hævelse i knæet og kalv

　　 Hævede ben , der påvirker knæet og kalv skyldes en ophobning af væske . Forskellige forhold kan udløse hævelse , såsom stående i en længere periode , graviditet , en skade eller fedme . En hævet knæ eller kalv kan virke større end normalt , og hævelse kan hæmme din evne til at stå . Heldigvis findes der måder at mindske hævelse

Du skal bruge: .
Ice
. Pude .


1 .
Ophold ud benet . Fortsat at gå eller stå med en hævet knæ eller kalv kan forlænge tilstanden. Hvile benene ved at begrænse gang, løb og stående .
2 .
forblive høj . Mens du ligger ned bruge puder til at holde hævede ben hævet over dit hjerte . Denne stilling giver væske løbe og reducerer hævelse .
3 .
Anvend et koldt omslag . Placer en pose frosne grøntsager eller en ispose på hævede arealer i 20 minutter to til fire gange om dagen for at bidrage til at mindske hævelser . Wrap is i en klud for at undgå skader på din hud .
4 .
Limit salt . Forbrugende salt kan udløse væskeophobning og forværre hævelse . Vedtage en saltfattig kost og spise noget mere end 1. 500 mg om dagen . Drik ekstra vand (ca. otte glas om dagen ) for at reducere væskeophobning .
5 .
Kast dig ud i blide øvelser . Forbedre blodcirkulationen i benene, og mindske hævelse med skånsomme ben øvelser såsom ben elevatorer , Pilates og svømning .

Relaterede Sundhed Artikler