| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan hjælpe med at minimere ledsmerter naturligt

　　 Når du får ledsmerter , som er en indikator for en form for betændelse i kroppen . Der kan være mange grunde til denne smerte , især hvis du er overvægtig . Der er mange ting at prøve , om det er i forbindelse med kosten eller kosttilskud , som du kan tage . Du prøver en ting for et par uger , og hvis det ikke virker , kan du prøve noget andet

Du skal bruge: .
Fiskeolie
Curcumin .
frugt og grøntsager.
olivenolie .
ingefær .
hjulkrone olie.
C-vitamin


1 .
Inkorporere flere fisk i din kost mindst 3 gange om ugen , hvis du kan lide det . Må ikke bekymre dig om kviksølv , især hvis du er vælger vilde fisk som vilde laks eller kuller . Tilapia er højt indhold af omega 3 's og få lavt natriumindhold ikke hvid tun . Hvis du ikke er en fisk Æder , så tag en høj kvalitet fiskeolie mellem 8-20 kapsler om dagen.
2 .
Prøv indeholder boragoolie eller kæmpenatlysolie omkring 1,4 gram en dag . Selv olivenolie ville hjælpe . Brug det i din fødevarer, uden at koge det , ellers skaber en inflammatorisk reaktion . Brug olivenolie som en salat dressing eller tilføje det til din veggies efter de er kogt eller dyppe brødet i olivenolie .
3 .
Prøv en mere alkalizing kost betydning at komme i mindst 3 kopper veggies en dag og mindst to frugter og gå økologisk betyder blot at du får en større bang for din sorteper . Eliminer de natskygge veggies men for en uge , kan disse forårsage mere ledsmerter såsom peber , broccoli , kartofler , tomater og aubergine . Derefter tilføje dem igen for at se, om der er en forskel .
4 .
Tilføjelse af en buffer -vitamin C til din regime . Begynde at tilføje 1000mg 3 xa dag Ester -C så kan du altid tilføje mere til planen. Selvfølgelig fødevarer fra tilføje mere citroner , limefrugter , orange skiver til dit vand for ekstra C-vitamin Spis en en æble eller en grapefrugt til at optage mere vitamin C.
5 .
Hvis du har en saftpresser , og derefter begynde at indarbejde masser af grøntsager og tilsæt en lille skive ingefær til den til en ekstra kick . Du kan tilføje det til din kylling ved at få ingefær i et rør på købmand eller drikke noget ingefær te . Lav en limonade med citroner og tilføje nogle ingefær til det .
6 .
gurkemeje eller curcumin bruges i en masse karry opskrifter . Cucurmin er mest effektiv tages 500mg 3 x om dagen . Det kan bruges i en røre yngel eller Juiced endda eller tilføjes til et æg salat eller dip .

gode råd og advarsler


  Se min næste artikel om, hvordan man indarbejde flere gurkemeje i din kost .     De fleste af os går rundt dehydreret , så selv få halvdelen af din kropsvægt i ounces kan hjælpe ledsmerter .     Motion er en anden , som reducerer inflammation i kroppen , selvom det er 10 minutter om dagen til at starte .     Husk, at hvis en ting ikke virker , så prøv noget andet .  

Relaterede Sundhed Artikler