| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan helbrede plantar fasciitis smerter

　　 Plantar fasciitis er en meget smertefuld tilstand , som er forårsaget når senen langs bunden af foden bliver betændt eller revet . Plantar fasciitis smerter kan begynde gradvist og derefter fremskridt indtil hvert enkelt trin forårsager ulidelig smerte . Hvis venstre ubehandlet , kan smerten bliver kronisk . Heldigvis er der nogle enkle og effektive måder at helbrede plantar fasciitis
1 .
Besøg din læge eller ortopæd for at sikre din hæl smerte er virkelig forårsaget af plantar fasciitis og ikke noget andet . Jo længere du venter , jo længere din inddrivelse tid vil være. Han vil sandsynligvis tage en X-ray og stille spørgsmål om din livsstil , motionsvaner og aktiviteter , der gør din hæl smerte værre . Han vil også opsætte en plantar fasciitis behandling program til dig , som kan omfatte iført en fod komprimering wrap , en nat skinne , steroid skud , hvile og strækøvelser .
2 .
Ophold ud fødderne så meget som muligt . Det vil tage lang tid at helbrede plantar fasciitis , men det vil tage endnu længere tid , hvis du holder skærpende senen . Hvis det er muligt , holde dine fødder forhøjede og bruge en IcePack i 10 minutter hver halve time .
3 .
Buy sko skær beregnet til at helbrede plantar fasciitis at bruge , når du behøver at gå . Du skal muligvis prøve flere forskellige stilarter , før du finder den, der føler de bedste . Vil du vide at du har fundet den rigtige match , når du føler yderligere kompression på undersiden af din fod lindre smerten .
4 .
Bær kompression wrap i løbet af dagen , og sørg for at holde det tørt . Du kan bruge både kompression wrap og sko indsætter på samme tid, hvis denne giver mere nødhjælp fra plantar fasciitis smerte . Natten . ombytte kompression wrap til natten skinne Natten splint behandler plantar fasciitis ved at strække ud betændte sener , mens du sover .
5 .
Udfør plantar fasciitis øvelser som anvist af din læge . Disse øvelser vil strække plantar fascia senen og fremme helbredelse. Nogle af de øvelser , du kan få brug for at gøre er rullende en bold eller kan under din fod , væg-strækninger , og fælles artikulation .
6 .
I de fleste tilfælde noninvasive plantar fasciitis behandlinger nævnt ovenfor, vil lindre dine smerter får tid nok . Men hvis du stadig oplever smerter i hælen efter flere måneders ensartet behandling , kan Deres læge anbefale operation .

gode råd og advarsler


  Det kan tage tre til fire måned til helt helbrede plantar fasciitis .     Undgå plantar fasciitis fra tilbagevendende ved at bære ordentligt støttende sko og strække din kalv og fodens muskler regelmæssigt .  

Relaterede Sundhed Artikler