| | Sundhed | infektion |

hvordan man ikke får diabetes

　　 Type 2 Diabetes er stigende . Jeg vil vise dig trin på hvordan man kan forebygge at få type 2 -diabetes

Du skal bruge: .
sund mad


1
Et af de vigtigste måder at forebyggelse af type 2 diabetes er ved at spise en sund kost . Undgå at spise donuts , kage , is og andre kunstigt sødet føde . Hvis du har en sød tand , så skal du spise naturligt sødet mad såsom jordbær eller appelsiner . Også undgå at spise stegt mad , såsom pommes frites og stegt kylling . Spis bagt mad i stedet , som bagte kylling . Spis fuldkorn pasta alene. Spis alle hele korn /hel hvede fødevarer periode . Spis hvedebrød i stedet for hvidt brød .
2 .
Undgå at drikke kunstigt sødet drikkevarer såsom Gatorade , sodavand og kunstigt sødet frugtsaft . I stedet bør du gøre hjemmelavet saftevand-sætte nogle citroner i en blender-efter citroner har forvandlet til saft sætte kun en lille mængde af sukker i juice at forsøde den saft . Drik vand hver dag .
3 .
Sørg for at udøve hverdagen . Gå, løbe , svømme , eller gøre anden form for motion hver dag . Besøg lægen og blive testet for at se, om du har diabetes . Hvis du ikke har en sygeforsikring gå til en gratis sundhedsklinik og blive testet der for at se, om du har diabetes .

gode råd og advarsler


  Undgå at spise kunstigt sødet mad     Besøg lægen ofte .     Få flere gode råd fra en læge .  

Relaterede Sundhed Artikler