| | Sundhed | infektion |

hvordan man forvalter rygsmerter

　　 Rygsmerter kommer i to former , akut og kronisk . Akutte smerter kommer pludseligt og intenst . Det er den slags du normalt oplever fra at gøre noget , du ikke bør gøre eller gøre det på en forkert måde . Smerten kan være fra forstuvninger eller trækker på musklerne i din ryg . Det kan gøre ondt som en sindssyg i flere dage ,
1 .
Hvis du har akut rygsmerter , den første ting du skal gøre er at få nogle sengeleje . Den næste ting at gøre, er at køle ned en sød angreb med is . Det vil bidrage til at mindske hævelse og belastningen på ryggen muscles. Put en ispose på det sted, hvor smerten ANF massage stedet for 7 eller 8 minutter
2 .
Efter de første to dag af is massage , tage et blødt håndklæde og læg dem i et fad med meget varmt vand . Vride det godt og tromle det således, at der ikke er nogen folder i det . Lie brystet ned med puder under dine hofter og ankler og fold håndklædet i hele den smertelige del af din back. Moist varmen vil hjælpe med at reducere muskelkramper .
3 .
Stræk en øm ryg for at tilskynde healing . En god stretch for lændesmerter er at forsigtigt bringe dine knæ op fra sengen og til brystet . Når der , sætte lidt pres på knæene . Stretch , så ægte . Gentag

gode råd og advarsler


  Tag aspirin eller Ibuprofen at holde betændelse nede . Rygsmerter er ofte ledsaget af betændelse omkring det sted, hvor smerten .  

Relaterede Sundhed Artikler