| | Sundhed | infektion |

hvordan man bruger magnesium til migræne

　　 Pinefulde og invaliderende karakter , migræne er intense hovedpine, som oftest påvirke voksne i alderen mellem 25 og 55 år. Et stort sundhedsproblem , receptpligtig medicin virker kun for en håndfuld af de syge . Undersøgelser tyder på, at migrænikere kan være mangelfuld i magnesium . Hyppige migræne ramte kan have gavn af en daglig dosis af magnesium . Mens magnesium ikke kan være til hjælp for alle migræne syge, kan det være værd at prøve at mene, at det er en billig , sikker og effektiv behandling for tilstanden .

Du skal bruge:
Fuldkorn
. Mørkegrønne bladgrøntsager .
Bønner .
Avocadoer .
Magnesium -tilskud.


1 .
øge indtagelsen af magnesium rige fødevarer i din kost , hvis du lider af migræne . Rige fødevarer kilder omfatter bønner , fuldkorn , grønne bladgrøntsager , skaldyr , og bananer .
2 .
Undgå chokolade , selv om det er en god kilde til magnesium . Nogle mennesker med vedvarende migræne kan også have til at undgå nødder , der er også rige på magnesium . Betragtede vasodilatorer , chokolade og nødder kan udløse migræneanfald .
3 .
overveje at tage en magnesium supplement . , Mens man spiser magnesium rige fødevarer kan hjælpe , vil tilskud korrigere en Mangelsymptomer . En tysk undersøgelse viste, at 600 mg magnesium citrat taget i 12 uger betydeligt reduceret hyppigheden af migræneanfald .
4 .
Tag magnesium kun under en læges tilsyn, hvis du lider af hjertesygdomme eller nyresygdom . Konsultere en læge, før du tager magnesiumtilskud hvis du har en familie historie nyresten .
5 .
Reducer indtag af koffein og alkohol . Koffein og alkohol nedbryder magnesium i kroppen . Udover kaffe , sort te , nogle sodavand , energi barer , chokolade og energidrikke kan også indeholde koffein .
6 .
Consult en specialitet hovedpine klinik , hvis du lider af akutte anfald . Nogle klinikker administrere magnesium intravenøst for at afbryde akutte angreb. Kvinder med menstruation migræne kan overveje at få månedlige infusioner af magnesiumsulfat at forhindre angreb .

gode råd og advarsler


  Eksperimenter med afslapning teknikker som yoga , dyb vejrtrækning , og biofeedback .     Eliminer rødvin , fermenterede levnedsmidler og kunstige sødestoffer fra din kost .     Må ikke supplere med magnesium , hvis du lider af nyre-eller hjertesygdom !  

Relaterede Sundhed Artikler