| | Sundhed | infektion |

hvordan man behandler IBS forstoppelse

　　 Mange mennesker rundt omkring i verden lider af IBS forstoppelse uden at vide hvad man skal gøre ved smertefuld tilstand . Mens IBS kan variere fra person til person , er der flere ting, du kan gøre i dit daglige liv til at hjælpe med at lette IBS forstoppelse og genoprette mave komfort
1 .
Skriv alt ned du spiser i adskillige dage i en fødevare tidsskrift . Når du oplever IBS symptomer og forstoppelse , notér hvad tid det er sket. Dette vil hjælpe dig med at fastslå, hvilke specifikke fødevarer kan forurolige din IBS , og du kan lære at undgå dem .
to .
Når forstoppelse ankommer , tager en blid afførende at hjælpe med at få din fordøjelseskanalen i gang igen . Men være advaret om, at afføringsmidler kan vanedannende , og det er bedst at begrænse afføringsmiddel bruge .
3 .
Forøg dit indtag af vand og juice . Disse væsker vil bidrage til at lindre forstoppelse og hydrat kroppen . Du skal dog ikke drikke koffeinholdige drikkevarer , da disse yderligere kan forværre irritabel tyktarm.
4 .
Få regelmæssig motion . Mange mennesker , der lider af IBS beslægtede forstoppelse er simpelthen ikke får nok motion . Der er mange ting, du kan gøre fra sport til jogging til yoga , at give folk mulighed for nogen form for fysisk tilstand for at få aktive .
5 .
Spis flere fibre i din daglige kost . Fiber kan findes i hele korn fødevarer , og frugt og grøntsager . Men det er klogt at foretage ændringer for dig kost langsomt , så din krop kan lære at tilpasse sig. En pludselig stor stigning i fiber kan forårsage diarré og yderligere fordøjelsesproblemer .

Relaterede Sundhed Artikler