| | Sundhed | HIVADIS |

online øjenøvelser

　　 Eye øvelser er beregnet til ikke blot forbedre vision , men også for at forbedre fleksibilitet . Denne form for øvelser er ofte behov for at reducere belastning af øjnene forårsaget af at fokusere øjnene for hårdt på én , såsom en computer eller tv -skærm . Der er flere øjenøvelser fundet online for at afhjælpe disse problemer

Palming og Near-Far-Focus

Et øje motion kaldes palming . Denne øvelse er god til trætte øjne forårsaget ved at være på computeren i længere mængder af tid . Først vil du gnide hænderne sammen i omkring 20 sekunder. Du vil derefter placere dine hænder over din lukkede øjne . Pas på ikke at røre dine øjenlåg med håndfladerne , som vil beskytte dine øjne mod varmen . Du kan hvile albuerne på et bord for at holde dine arme fra at blive træt . Sidde på denne måde i et par minutter . Jo mere du slapper af, jo mørkere det sorte bliver med lukkede øjne . Når dette sker , kan du afslutte øvelsen.

Tæt-langt-fokus er at øge dine øjne fleksibilitet og rækkevidde . For at gøre denne øvelse vil du holde din tommelfinger omkring seks inches væk fra næsen , og fokusere på det . Tag en dyb indånding ind og puste langsomt ud to gange . Du vil gentage denne mulighed 15 gange .

Scanning og Hydroterapi

Scanning hjælper også med til at øge fleksibiliteten i dine øjne . Mens du sidder eller står i den ene ende af lokalet , bør du scanne kanterne på bestemte poster i rummet som en stol , computerskærm , sofa eller en dør . Denne handling tilskynder øjne bevægelse på en naturlig måde . Denne øvelse bør gøres for omkring to minutter.

En anden øvelse bruges til dine øjne er hydroterapi . Til denne øvelse skal du bruge to skåle med vand . Man bør være fuld af varmt vand , og de andre skal være fuld af koldt vand . Det varme vand skal være varmt nok til at producere damp , men ikke varm nok til at brænde dig . Det kolde vand skal være iskold . Du skal muligvis tilføje is til vandet for at holde det koldt . Dyp en vaskeklud i skålen med varmt vand og tryk den mod din lukkede øjne i 30 sekunder. Derefter dyppe kluden i koldt vand og holde det op mod dine øjne i 30 sekunder. Gentag denne handling et par gange . Bagefter skal du massere dine lukkede øjne forsigtigt med en tør ansigt håndklæde i to minutter .

Relaterede Sundhed Artikler