| | Sundhed | HIVADIS |

hvordan man kan køre med skoliose & spondylosis

　　 Skoliose er en lateral krumning deformitet af rygsøjlen . Der er flere årsager til skoliose . Ifølge pædiatriske ortopædkirurg Dr. Thomas Kuivila af Cleveland Clinic , " medfødt skoliose er et resultat af en knogle anomali, som er til stede ved fødslen . " Andre årsager omfatter neuromuskulære skoliose , som ofte ses hos personer med rygmarvsbrok , cerebral parese eller paralytisk betingelser ; degenerative skoliose såsom spondylosis ; større rygkirurgi , eller osteoporose . Du kan få skoliose fra rygmarven abnormiteter . Idiopatisk skoliose er den mest almindelige type og har ingen kendt årsag . Du kan få spondylosis-spinal arthritis-hvis du ikke behandler skoliose
1 .
Sørg for, at musklerne omkring dine hofter og dine dybere mave er stærke og fleksible , før du begynder at køre . Har en fysioterapeut udarbejde et program for at få din ryg i form .
2 .
Brug en opvarmet back-support bælte , når du kører . Ifølge backpainadvice. co. uk , " Tilbage støtter , der giver varme til området , kan bidrage til at reducere smerter . "
3 .
Ice ryggen efter at have kørt for at reducere inflammation . Læg ikke is direkte på huden , og fjerne det efter maksimalt 20 minutter .
4 .
Tag arthritis kosttilskud såsom glucosamin og chondroitin for at hjælpe med at lette smerter . Du kan finde dem i helsekost butikker . Overvej smertelindring medicin kun som en sidste udvej .
5 .
Fastholder rygsøjlen fleksibilitet . Ifølge backpainadvice. co. uk , " kan ordinære samlinger med en autoriseret kiropraktor bevare fælles fleksibilitet og forebygge udvikling af fælles stivhed . "
6 .
Brug løbesko med god dæmpning for at mindske indvirkning . Har dine sko er monteret for at sikre bedst mulige støtte . En ortopæd kan hjælpe dig med dette . Løb på græs når det er muligt for mindre indflydelse på din ryg .

Relaterede Sundhed Artikler