| | Sundhed | HIVADIS |

hvad man skal spise for glat hud

　　 Ungdommens kilde er et springvand til rigdom for den kosmetiske industri . Amerikanerne bruger milliarder hvert år til at se bedre og yngre . Hudplejeprodukter bringer i store dollars for den kosmetiske industri som forbrugere opsøge de nyeste produkter til at helbrede deres hud betingelser . Dog kan kosmetik ikke gøre det trick samt korrekt ernæring . Du kan finde nogle af de mest effektive glat hud behandlinger i din skabe og køleskab

Du skal bruge: .
ibuprofen eller naproxen
Stille og private placering .

Grøn te

Grøn te er EGCG , en polyfenol , gør det til et eftertragtet alder trodser drink . Den beskytter huden mod solskoldning og " overeksponering for ultraviolet lys " til at holde huden sund og ungdommelige ( se reference 2) . Ud over EGCG , er grøn te rig med vitamin C og K , og D , og mineraler zink , calcium , jern , riboflavin og magnesium .

Drik op til 4 kopper grøn te hele dagen .

Bær

bær er vidunderligt antioxidant fødevarer , der beskytter din hud mod skader og holder det sundt . Spise noget bær som tyttebær , brombær , solbær , hindbær , eller jordbær . Disse antioxidanter er også rige med vitamin C og E til at producere kollagen , der holder huden glat og ungdommelig .

Spis 1 kop bær en dag . Tilføj bær til din morgenmadsprodukter , pandekage eller bolle dej eller opret en smoothie ( se reference 1) . Andre hudvenlige frugt omfatter røde æbler med skræl og citrusfrugter .

Grøntsager

nå din søgen efter glat hud vil også kræve at spise flere grøntsager . Dette omfatter bønner . Et hud-udjævning grøntsager er gulerod . Gulerødder er rige med vitamin A , som bidrager til at udvikle og opretholde hudens celler . En A-vitaminmangel vil efterlade din hud tør og skællet .

En hud-udjævning kost skal omfatte mindst 5-6 portioner af en lang række grøntsager hver dag . Serveringer bør 1 /2 kop . Glem ikke at inkludere bønner . Hæld bønnerne over en grøn blad salat . Prøv bønnesuppe eller spise chili en gang om ugen ( se reference 1) .

fede fisk

Omega -3 fedtsyrer fisk har alle mulige sundhedsmæssige fordele . Ud over at sænke kolesterol og triglycerider , fede fisk støtte cellemembranen funktion ved at holde dem fra tørring ( se reference 1) .

For glat , buttet hud , spiser mindst to , 4- ounce portioner af fede fisk hver uge . Fede fisk valgmuligheder omfatter makrel , laks , hellefisk eller tun .

Olivenolie

Olivenolie indeholder fedtsyrer , der holder cellemembranerne væske som fede fisk gør . Den indeholder også E-vitamin , der beskytter huden mod frie radikaler . Selv om olivenolie er stor , ekstra jomfru olivenolie er bedst . Drys det over grøntsager , salater og fisk . Brug høj varme på olivenolie eller ekstra jomfruolie , vil få det til at miste sin helbredende egenskaber ( se reference 1) .

Vand

Vand er ikke en fødevare , men det er vigtigt at fugte din hud indefra . Hudceller brug for vand . Fluid celler holde huden fyldig, glat og glødende . Drik op til otte glas vand om dagen . Drik mere, når du motionerer eller deltage i nogen form for fysisk aktivitet .

Relaterede Sundhed Artikler