| | Sundhed | HIVADIS |

graviditet ødem forebyggelse

   Ødem er en fælles betingelse for gravide kvinder , hvor væske hober sig op i væv . Når du er gravid , hævelse er normalt , da det er lettere at holde vand . Efterhånden som din livmoder vokser , det lægger pres på venerne i bækken , hvilket blod til at bremse ned og væske til at indsamle i fødder og ankler . Ødem er normalt værst i tredje trimester . Heldigvis er der ting, du kan tage for at forhindre det

Nedbringelse Hævelser

For at undgå ødem , holde fødderne forhøjet så meget som muligt . Dette vil forhindre blodet i at skulle arbejde vertikalt for at komme tilbage til hjertet . Hvis du sidder i en stol , sætte fødderne op på en anden stol eller en taburet . Sørg også for, at du ikke krydse dine ben eller ankler , når du sidder . Det er også vigtigt at strække benene så meget som muligt . Du kan gøre dette , mens du sidder . Med dit ben forlænget , flex din fod til at strække ud lægmusklerne . Andre nyttige strækninger er ankel rotationer og vrikke tæerne . Det er også vigtigt ikke at sidde eller stå for længe . Tage pauser . En hyppig kort gåtur vil hjælpe med cirkulation så godt.

Forebyggelse

Når du vælger sokker , vælge et par , der ikke er stramt rundt om anklerne . Sokker , der er for stramme , vil afskære omløb til fødderne endnu mere . Barsel støttestrømper er til rådighed, knus taljen . Sæt dem på , før det bliver op om morgenen for at stoppe blodet i at blive fast i anklerne . Selvom det kan lyde kontraproduktivt , kan du prøve at drikke mere vand end normalt . Kroppen faktisk bevarer mindre vand , jo mere du drikker . Spise godt og udøve vil også forhindre ødemer .

Advarsler

Graviditet-relaterede ødem er en midlertidig ting . Det er også almindeligt at opleve ødem i hænderne så godt. Men hvis du bemærker hævelse i ansigtet eller omkring øjnene skal du kontakte din læge . Også, hvis dine fødder og ankler svulmer op pludselig det kunne være noget alvorligt . Ødem er altid bi-lateral , så hvis en ankel svulmer , og den anden ikke , skal du kontakte din læge .

Relaterede Sundhed Artikler