| | Sundhed | HIVADIS |

er magnesium og calcium godt for højt blodtryk ?

　　 Højt blodtryk eller hypertension , kan føre til alvorlige helbredsproblemer som hjerte udvidelsen , arteriel sygdom og endda hjerteanfald eller et slagtilfælde . Milde tilfælde af forhøjet blodtryk er ofte behandles med kosten ændringer og en øvelse regime . Desværre , kan mere alvorlige tilfælde kræve flere lægemidler . Nylige undersøgelser har været gennemført for at finde ud af , om de mineraler calcium og magnesium kan bidrage til at sænke blodtrykket niveauer og bedre hjerte helbred

Calcium

Forøg din indtagelse af calcium . Der synes at være en sammenhæng mellem mangel på Calcium og udvikling af højt blodtryk , ifølge University of Maryland Medical Center . Men ikke calcium bidrage til at reducere blodtrykket niveauer , der allerede er høje ?

Linus Pauling Institute ved University of Oregon gennemført en undersøgelse , der testede blodtryk niveauer af mennesker , der fulgte særlig kost til otte uger. Den kost indeholdt en kontrolgruppe , der spiste få grøntsager , frugt og mejeriprodukter , en gruppe, der spiste masser af frugt og grøntsager og en gruppe , hvis kost indeholdt fedtfattige mejeriprodukter og frugt og grøntsager . Den gruppe , der spiste mejeriprodukter forbruges omkring 1. 200 flere milligram calcium om dagen end kontrolgruppen . Denne gruppe viste den højeste fald i blodtrykket over de andre grupper . Forskellen var større i de mennesker , der allerede havde forhøjet blodtryk , hvilket fører til en gennemsnitlig reduktion på 11 . 4 millimeter Hg for systolisk blodtryk og 5,5 mm Hg for diastolisk blodtryk sammenlignet med kontrolgruppen .

Hidtil kostkalcium er den eneste form af calcium , der har vist nogen signifikant reduktion i blodtrykket . Ved udgangen af 202C det var uklart , om at tage kalktilskud have nogen effekt på at sænke blodtrykket .

Magnesium

Spis fødevarer , såsom hørfrø , mandler og frugt , som er rig på magnesium , kalium og fiber til bekæmpe højt blodtryk . Selvom ofte sælges med kalktilskud , er det mindre klart, om magnesium har nogen effekt på at sænke blodtrykket . Linus Pauling Institute , at der synes at være en korrelation mellem blodtryk og magnesium . Det er dog uklart, om dette skyldes andre faktorer, der er almindeligt forekommende i magnesium-rige fødevarer , såsom store mængder af fiber eller kalium .

En fireårig undersøgelse viste, at kostvaner, der omfattede højere mængder af magnesium , kalium og fiber resulterede i færre tilfælde af for højt blodtryk . Undersøgelser har endnu ikke at afsløre stærke beviser for, at magnesium har en betydelig indvirkning på at forebygge eller reducere forhøjet blodtryk .

Relaterede Sundhed Artikler