| | Sundhed | HIVADIS |

adrenale konsumption behandling

　　 Binyrerne er små , men stærke kirtler , der er placeret over nyrerne . Deres opgave er at frigøre mere end 50 hormoner til at regulere kroppens processer . Hvis disse kirtler ikke fungerer korrekt , kan adrenal udmattelse eller træthed . Adrenal udmattelse kan forårsage et betydeligt tab af livskvalitet . Men der er behandling tiltag , der kan lindre symptomerne og formindske en chance for gentagelse

symptomer på adrenal Konsumption

Adrenal udmattelse symptomer kan efterligne andre sygdomme , så det er vigtigt at arbejde med din læge udbyder når de skal løse dette problem . Nogle symptomer omfatter " tåget "brain , træthed , som adskiller energi mønstre ( samme tid hver dag for høj energi og lavt energiforbrug ) , salt trang, manglende evne til at tabe sig , uforklarlige vægtøgning og muskelsvaghed .

Forsigtig

Som du begynder at tage adrenal udmattelse , kan du mærke den overflod af fordringer kure øjeblikket findes på markedet . Vær opmærksom på at der ikke er en specifik medicin , der vil helbrede dig . Tilbageførsel af denne betingelse tager tid og en forpligtelse til livsstilsændringer .

Lifestyle Ændringer

Den vigtigste ændring , du kan gøre noget ved binyrerne udmattelse er at tage fat dit stress-niveau . Det er afgørende , at de negative stress reduceres . Gør dette ved at lære lempelserne færdigheder såsom meditation , muskelafspænding eller afslappet vejrtrækning . Udvikle en støtteordning i dit liv , som omfatter mennesker, du har tillid til og som kan opmuntre dig i dette område . Laugh mere , da dette faktisk er ligesom motion til din binyrer . Få masser af søvn og sover i slutningen , når du kan . Tage pauser daglig i et område, hvor man kan ligge ned, hvis det overhovedet er muligt . Spis regelmæssige måltider og protein-rige snacks .

kostændringer

Fald kulhydrater i almindelighed , specielt forarbejdede dem . Gør de fleste af dine kulhydrat forbrug består af fuldkorn . Parret ethvert kulhydrat , du spiser med en protein . Spis grøntsager i alle dine måltider . Har sunde olier såsom oliven , tidsel eller møtrik på alle måltider . Tilføj havsalt til din daglige indtag . Sæt 1 /8 tsk . i 8 ounce af vand og drikke efter at vågne op og en halv time før det laveste energi tidspunktet for din dag . Undgå koffein , trans -og mættet fedt , chokolade , forarbejdede fødevarer og junk food .

Tillæg

Kosttilskud kan bidrage til at bekæmpe binyretræthed . Tilføj C-vitamin , magnesium , calcium , vitamin E og en B-vitamin kompleks til din kost . Desuden kan lakridsrod ekstrakt være gavnlig i håndteringen symptomer. Med disse kosttilskud og eventuelle andre ændringer , du foretager , skal du huske at inddrage din læge for at sikre din sikkerhed og modtager optimal sundhedsmæssige fordele . Må ikke forvente en øjeblikkelig kur , men du vil se en gradvis reduktion af symptomer, hvis du fortsætter med disse ændringer .

Relaterede Sundhed Artikler