| | Sundhed | kraeligft |

øvelser til hals kirurgi patienter

　　 Målene for rehabilitering efter kirurgi er dobbelt . For det første skal patienten udføre fleksibilitet uddannelse at genoprette korrekt vifte af bevægelse i det berørte område . For det andet skal patienten udføre styrke øvelser for at mindske sandsynligheden for en tilbagevendende skade . Uanset om du har haft hals kirurgi på grund af en skade eller på anden måde , flittigt følge din rehabiliteringsprogram til at fremskynde din opsving

Fleksibilitet Træning

Udfør hals fleksibilitet uddannelse at genoprette korrekt vifte af bevægelse til halsen efter fjernelse af skinnen . Ifølge universitetet i Iowa Hospital System , hals fleksibilitet uddannelse dagligt udføre i løbet af restitutionsperioden. Begynd ved at udføre simple hals strækninger. Sid i en behagelig , naturlig position ( med hagen gemt i og ørerne direkte over skuldrene ) . Indlede bevægelsen ved at bøje frem på halsen , så din hage er i kontakt med brystet . Hold dette for fem sekunder . Derfra dreje hovedet til venstre så langt som du kan uden ubehag . Hold denne stilling i fem sekunder. Derfra tilbage dit hoved til en neutral position , så vip det til side , så øret er at røre din skulder . Hold her for en sidste fem sekunder. Gentag denne to gange ( i alt tre sæt ) , derefter vendes og gentag alle øvelser til højre så godt.

styrketræning

Udfør styrketræning til din hals til at øge områdets modstand mod yderligere skade . Mens du sidder i en behagelig stilling ser frem til jeres gemt hage og dine ører over skuldrene , placere din venstre hånd let på venstre side af hovedet og tryk let mod siden af hovedet . Modstå kraft med musklerne i din nakke , holder dit hoved på plads . Fastholde modstanden i 5 til 10 sekunder før vende , gentagelse af boret med din højre hånd på højre side af dit hoved . Efter at have udført på begge sider , gentages boret til foran og bagpå samt , med begge hænder på din pande og bag på dit kranie til at fremlægge yderligere modstand . Gå gennem hele bore tre eller fire gange om træning , gradvist at øge mængden af tryk du giver med hænderne som din nakke styrke bygger .

Relaterede Sundhed Artikler