| | Sundhed | kraeligft |

post - artroskopiske albue øvelser

　　 Artroskopisk kirurgi for tennis albue eller andre albue problemer, er en fælles løsning . Det betragtes som en mindre ambulant procedure , der er 80 procent vellykket . Nuværende kirurgiske procedurer er mindre indgribende end dem i fortiden, som hjælper hurtigere gendannelse . Men , der bør fortsat tages med postoperativ øvelse

Du skal bruge: .
pude , pude eller håndklæde til at knæle på
. Møbler eller rollator at yde støtte , når at trække op .

The Day Of og dagen efter operationen

Du kan starte uden vægtbærende øvelser på opvågningsstuen . Gå forsigtigt . Ideen er simpelthen at genvinde en vis bevægelse i albuen . Du bør også gælde isposer i løbet af dagen i 20 minutter ad gangen . Må ikke gå længere , eller du kan risikere forfrysninger . Den kolde vil reducere betændelse omkring albuen . Arbejde din albue gennem så stor en vifte af bevægelse , som du kan uden at forårsage smerte .

tre dage efter operationen

Fortsæt isen pakker for at holde betændelse ned . Dette hjælper dig også med at flytte gennem en større vifte af bevægelse . Bøje albuen ofte . Din faktiske fysioterapi vil sandsynligvis begynde på den tredje dag efter operation . Du højst sandsynligt ikke længere har brug for en slynge til andet end komfort , selv om det også holder stress væk fra leddet. Fortsæt med albuen udvalg af bevægelse motion .

Fire til 10 dage efter operationen

Nu kan du begynde at tilføje en lille vægt til din albue vifte af bevægelse . Begynd med en suppe kan eller dåse sodavand med henblik på vægttab . Holde kan ved siden af dit ben med din arm helt ud . Bøje albuen , curling de kan op . Prøv at røre kan, for at din overarm . Sænk derefter kan tilbage til siden benet . Gør dette 12 gange . Hvile i et minut . Derefter gentage . Gøre tre sæt af 12 reps , tilføjer vægt så længe det ikke forårsager smerte . Øger ikke vægt på mere end 3 pounds i løbet af denne tid .

Recovery

Recovery fra artroskopisk kirurgi kan tage alt fra en uge til måneder, så ikke får modet, hvis din opsving synes langsom . Hvis du kun havde en mindre operation , skal du være i stand til at vende tilbage til sport og normal motion inden for tre uger. Du kan begynde at arbejde i andre øvelser , der involverer bøje albuen , såsom skulder presser , bænkpres , bøjede rækker og tricep extensions .