| | Sundhed | kraeligft |

hvordan man kan tabe sig efter en gastrisk bypass

　　 Du må ikke indser dette , men bare at have gastric bypass operation ikke gøre dig tabe sig helt af sig selv . Tja, det gør, i et omfang . Umiddelbart efter operationen , vil du være i stand til at spise kun en meget lille mængde mad . Og du vil ikke absorbere alle de fedt og kalorier fra den mad , du spiser . Over tid , men vil du være i stand til at spise mere . Og malabsorption rent faktisk vil begynde at rette sig , og du vil begynde at optage mere fedt og kalorier igen over tid . Bare at have kirurgi er ingen garanti for , at du vil miste al den vægt , du ønsker at tabe , og det er ingen garanti for , at du ikke får tilbage, vægt, du mister .

Du skal bruge:
sunde fødevarer
. øvelse, du kan lide .
vejledning fra lægen og kostvejleder .


1 .
Begynd med at lære om , hvordan din operation vil arbejde for at hjælpe dig med at tabe . Der er nogle gode bøger om gastrisk bypass-operation , og der er nogle store ressourcer online . Også tale med din læge og diætist for at sikre, at du forstår din operation og bare hvad det vil og ikke vil gøre for dig.
2 .
Find en registreret diætist , der har uddannelse og erfaring med at arbejde med gastrisk bypass patienter . Ikke alle diætister gør. Du er nødt ekspertrådgivning til at hjælpe dig tabe den vægt , du ønsker at tabe .
3 .
Få en detaljeret kostplan fra din læge og /eller diætist . Sørg for at du forstår, hvad du skal spise , og hvor meget du skal spise . Din diætist kan hjælpe dig med at tilpasse en kostplan , der opfylder dine behov og mad præferencer . En god kostplan bør ikke forlade dig sulten hele tiden .
4 .
Tal med din læge eller diætist om eventuelle bekymringer , du har om din kost . De bør arbejde med dig for at hjælpe dig med at udvikle en kostplan , der virker for dig . En one-size -fits -all kostplan vil ikke fungere . Dine behov vil være anderledes end de behov, som en anden patient .
5 .
Spis en kost, der er højt proteinindhold og lavt indhold af kulhydrater , især stivelsesholdige kulhydrater som brød , ris , og pasta . Gastrisk bypass patienterne har behov for et minimum på 60-80 gram protein pr dag
6
Selvfølgelig vil du nødt til at undgå mad, der er mange kalorier og sukkerholdige , fed mad . . Selvom du kun kan spise små mængder mad i begyndelsen , vil små mængder af is og slik barer tilføje op til en masse kalorier og det vil forhindre dig i at tabe vægt , du ønsker at tabe .
7 .
Find en form for motion , at du nyder og gør det regelmæssigt . Ikke alene motion forbrænde kalorier , det hjælper også fremskynde dit stofskifte , så selv efter du er færdig med at udøve du vil indeholde for at brænde ekstra kalorier for et stykke tid , selvom du nu sidder på sofaen foran fjernsynet . Er det ikke cool ? Du bør udvise i 30-60 minutter , mindst flere dage om ugen
.

Relaterede Sundhed Artikler