| | Sundhed | kraeligft |

hvordan man kan spise hjertet sundt efter lap- band kirurgi

　　 Der har gennemgået lap-band kirurgi , er du sandsynligvis godt klar over kosten restriktioner, du vil nu have . Men efter at have nået så langt i din transformation , er over den sværeste del , og ændre din kost til at opfylde din krops nye behov bør komme let , hvis du arm dig selv med de rigtige oplysninger . Efter lap-band kirurgi , er mængden af din mave reduceret betydeligt, hvilket betyder, at når du er ryddet af din læge til at spise fast føde , skal du vælge fødevarer , der er højt næringsværdi . Heldigvis er der måder, du kan spise hjerte-sund med en lap-band

Spise Heart sundt med en Lap-Band

1 .
Spis tre små måltider om dagen . Lap-band kirurgi medfører en betydelig nedgang i maven volumen . Efter lap-band kirurgi , vil din mave kun være i stand til at holde omkring en 1 /4 kop af fødevarer på et tidspunkt . Spise tre små måltider fordelt ud over hele dagen vil sikre , at du ikke overskrider maven kapacitet .
2 .
Få mest ud af dine måltider . Undgå junk food og fødevarer , der er høj i kalorier , men lav i næringsstoffer, såsom mosede kartofler , chips , sodavand , milkshakes , etc. Der må ikke spises i mellem måltiderne .
3 .
Vælge fødevarer , der er højt næringsstoffer , såsom grøntsager og frugter ; magert protein som kylling , æg og fisk , og hjerte-sund korn . Du skal bruge omkring 45 gram protein om dagen . For meget brød eller pasta vil være vanskeligt at behandle med en lap-band og bør spises i små mængder . Også fødevarer, der er meget høj i fiber kan udvide i maven , hvilket ikke er godt for lap -band .
4 .
må ikke drikke , mens du spiser . Dette vil skubbe maden igennem lap-bandet pose og vil holde dig fra at føle fuld i lang tid . Drik væske mellem måltiderne , men ikke inden for 45 minutter før eller efter spisning . Stick til lav-kalorie drikkevarer og nipper langsomt . Gem dine kalorier for dine måltider , så du får mest hjerte-sunde næringsstoffer muligt .

gode råd og advarsler

Når man spiser efter lap- band kirurgi , skal du sørge til at tygge langsomt , så du kan stoppe med at spise , så snart du er fuld . Spise , når du er fuld , kan resultere i kvalme eller opkastning . Opkastning , især i den tidlige tilbagebetalingsperioden, kan forårsage lap-band til at glide . Også, hvis du føler, du ikke får nok hjerte-sunde næringsstoffer , så spørg din læge om at tage vitamintilskud for at supplere din diæt .

Relaterede Sundhed Artikler