| | Sundhed | kraeligft |

hvordan man kan genvinde energi & balance efter en rygkirurgi

　　 Enhver form for kirurgi er en traumatisk begivenhed for kroppen, men rygkirurgi kan bevise specielt vanskelig , hvorfra man kan komme sig, fordi at muskulaturen i ryggen er involveret i næsten enhver tænkelig aktivitet . Korrekt genvinding af rygkirurgi kræver en kombination tilgang , der beskæftiger kosten principper , rehabilitering øvelser , og generel uddannelse for at hjælpe med at genoprette din energi og balance så hurtigt som muligt
1 .
Forbruge en kost bestående af masser af kalorier , til protein , vitaminer , mineraler og antioxidanter hjælper genrejsning rygkirurgi . Det betyder at spise en kost, der er rig på frugt , grøntsager og magert kød , og samtidig undgå " junk " kalorier og andre former for forarbejdede fødevarer . Din krop vil kræve bedre ernæring for at hjælpe det rent faktisk at inddrive fra kirurgi , så du skal ikke begå den fejl at forsømme sine ernæringsmæssige behov ved at spise sub- par fødevarer .
2 .
oprette en aftale så hurtigt som muligt med din fysioterapeut for at udtænke en afvænningsklinik rutine for netop din type kirurgi . Som back indeholder et stort antal af muskelgrupper , er det umuligt at give et bestemt sæt øvelser , der vil omfatte alle typer af rygoperationer . Generelt er der dog , vil din fysioterapeuten tildele dig en række grundlæggende uvægtede øvelser til at udføre selv ( aktiv vifte af bevægelse ) eller med en partner ( passiv vifte af bevægelse ) for at styrke din ryg og genskabe fleksibilitet og balance .

3 .
Begynd på en regelmæssig motion program , så snart du er godkendt til det af lægen og fysioterapeuten . Engagere sig i rask gang efter operationen kan hjælpe din krop til at øge blodgennemstrømningen til de ramte områder , fremskynde helbredelse og hjælpe dig med at øge dit samlede energi niveauer . Dette vil igen vil have en dominoeffekt , som giver dig mulighed for at udøve endnu mere , hurtigere din opsving , som meget mere . Start med 9:55 minutter til fods , bygges op til 30 minutter eller mere pr session , mindst fire eller fem dage om ugen .
4 .
Må ikke forsømme at tage din smertelindring medicin til tiden . Smertelindring medicin og muskelafslappende midler kan bidrage til at lette en hurtigere helbredelse ved at undgå yderligere pres på din ryg muskler , giver dem resten , de har brug for at reparere sig selv efter en operation .

Relaterede Sundhed Artikler