| | Sundhed | kraeligft |

hvordan man gør sit - ups , mens iført en lap band

　　 Den Lap-Band System er en FDA-godkendt silikone bælte kirurgisk placeres rundt om toppen af patientens mave , og derefter strammet for at kontrollere sult ved at gøre patienten føler sig fuld eller tilfredse . En kirurg eller ernæringsekspert vil sandsynligvis ordinere en kostplan efter operationen , men patienterne bør også søge professionel hjælp at udvikle et sikkert træningsprogram med en vægt-management team. Selv om de fleste patienter er i stand til at vende tilbage til arbejde ( og indarbejde regelmæssig fysisk aktivitet som at gå ), en uge efter operationen , er de tilrådes at vente seks uger, før løfte vægte og laver sit-ups .

Du skal bruge:
gulvtæppe eller polstrede træningsmåtte


1
Vent mindst seks uger efter at have lap- bandet kirurgi
. .
2 .
Spørg din kirurg for at sikre, du kan begynde mere anstrengende motion , inden du forsøger sit- ups .
3 .
Lig på ryggen på en gulvtæppe eller en træningsmåtte . bringe dine knæ op , så dine fødder hviler fladt på gulvet og lidt fra hinanden
4
Fold dine arme på tværs af brystet og langsomt trække din torso ( begyndende med dit hoved og skuldre ) væk fra gulvet mod dine knæ , holder din føler fladt på gulvet .
5 .
Hold din torso kort i denne position ( så højt som du kan gå hen, hvis du ikke kan sidde hele vejen op endnu ) før han vendte tilbage langsomt til gulvet . Udånder hver gang du er engagerende din mave muskler ; inhalere mens du ligger på gulvet mellem sidde-ups
6
Gentag efter ønske eller som anvist af en professionel

7 .
Stop omgående , hvis du føler intens smerte overalt mens du gør denne øvelse , og konsultere din vægt-management team, din kirurg eller en øvelse professionel .

Relaterede Sundhed Artikler