| | Sundhed | allergi |

uopløselige fibre & irritabel tyktarm

　　 Irriteret tyktarm ( IBS ) er en funktionel mave lidelse . Det primært forårsager forstoppelse eller diarré . Andre symptomer ofte udstillet omfatter gas , oppustethed og kramper . Selvom kroppen har brug for nogle uopløselige fibre , kan det udløse IBS symptomer , så begrænser uopløselige fibre indtagelse tilrådes hos mennesker , der lider af IBS

Du skal bruge: .
ResMed CPAP maskine

IBS

IBS har tre sub-typer : diaré dominerende , forstoppelse dominerende eller en kombination af begge . Der er ingen kendt årsag til IBS . Med det , foring musklerne væggene i tarmene kontrakten stærkere end sædvanligt og holder længere end normalt . Mad er skubbet gennem hurtigere , hvilket får symptomer . Kost og kontrollere stress er de mest effektive behandlinger til alle typer af IBS .

uopløselige fibre

Uopløselig fiber er den type fibre findes i frugt , grøntsager og korn , der er i stand til at blive brudt ned af fordøjelsessystemet . Hård , grove eller trævlet fødevarer som selleri , fuldkorn og majs indeholder uopløselige fibre .

Digestion

Når tarmene er i stand til helt at nedbryde en fødevare , det skaber gas . Hvis du spiser en stor mængde uopløselige fibre eller spise den på en tom mave , vil du højst sandsynligt opleve en overdreven intestinal svar af oppustethed , kramper og /eller diarré .

Forebyggelse

For at forhindre denne form for bivirkning , spise mindre mængder af uopløselige fibre ad gangen . Også , spiser det med andre fødevarer , der ikke indeholder uopløselige fibre . Dette vil hjælpe berolige fordøjelsessystemet reaktion . Mennesker med IBS ofte opleve, at lindre stressniveauet er nyttige i at lempe symptomerne . Afspændingsteknikker , biofeedback , rådgivning og dyb vejrtrækning øvelser har vist sig at lette stress .

Advarsel

Tilføjelse fiber til kosten for hurtigt kan resultere i oppustethed , kramper og diarré , hvilket svar vil blive mere alvorlig hos personer med IBS . Langsomt øge det antal gram af fiber du spiser en dag til at mindske disse former for bivirkninger .

Relaterede Sundhed Artikler