| | Sundhed | allergi |

hvordan man kan naturligvis kontrollere højt blodtryk

　　 Forhøjet blodtryk kan være en farlig tilstand , hvis ikke holdes under kontrol . Med et højt blodtryk kan sætte dig i fare for mere alvorlige helbredsproblemer .
Når du tager blodtryk , er der to tal, der bruges til at måle forhøjet blodtryk . Det første eller top er et nummer , der måler trykket i hjertet slog mens de pumper blod . Det andet eller bunden er et nummer , der måler trykket i hjertet , når det er i hvile i mellem hjerteslag .
En normal blodtryk er 120 over 80 .
have et højt blodtryk end 120 over 80 kan sætte dig i risiko for hjertesvigt , slagtilfælde og nyresvigt .
Ved at nedsætte dit blodtryk , vil du reducere din risiko for liv ændre begivenheder såsom et slagtilfælde eller skader på kroppens organer .
For at sænke dit blodtryk , skal du ændre nogle dårlige vaner , som du har , og foretage nogle ændringer i din daglige rutine .
Du kan sænke dit blodtryk gennem naturlig livsstilsændringer stedet for at tage medicin .
1 .
** forbruge sunde fødevarer **
Spis fødevarer, der er sundt at kontrollere din højt blodtryk . Som barn kan du have fået besked på at spise din frugt og grøntsager . Samt en voksen med for højt blodtryk , du ønsker at holde sig til disse regler om spise frugt og grønt til at styre din højt blodtryk .
Spis en afbalanceret sundt måltid med fra alle fem fødevaregrupper . Undgå fødevarer med højt transfedt og højt kolesteroltal fødevarer .
2 .
** Vær sikker på at udøve **
motion for at sænke dit blodtryk , når det er høje. Motion er godt for regulering af dit hjerte . Motion er én måde at naturligt kontrollere højt blodtryk . Prøv cardio øvelser såsom løb , bicyling , og svømning .
Undersøgelser har vist, at motion mindsker risikoen for hjertesygdomme .
3 .
** Har kontrol over din vægt * *
Controlling din vægt for din højde og aldersgruppe er vigtigt at kontrollere højt blodtryk . Kontrollere din vægt ved at se , hvad du spiser og motion . Dette er vigtigt , fordi alt for meget vægt omkring dit hjerte kan overanstrengelse dit hjerte og øge dit blodtryk .

gode råd og advarsler


  kontrollere og overvåge dit blodtryk jævnligt . Brug en personlig blodtryksmåleren at tjekke dit blodtryk .     Spis ikke for meget junk food .     Der må ikke ryges , fordi rygning øger dine chancer for højt blodtryk .  

Relaterede Sundhed Artikler