| | Sundhed | allergi |

hvordan man kan lindre graviditet rygsmerter

　　 Der er flere måder at hjælpe med at lindre graviditet rygsmerter . Heldigvis er der nogle måder at lindre rygsmerter uden brug af receptpligtig medicin eller i håndkøb smertestillende medicin . Nedenfor er de mere effektive , naturlige måder , både forebygge og behandle graviditet rygsmerter
1 .
begynder at tage prænatal yoga klasser , eller begynde at gøre prænatal yoga derhjemme . Yoga er den perfekte , let motion for graviditet , som vil hjælpe til at lindre mange af symptomerne , uden at lægge for meget stress på kroppen .
2 .
Bær ikke høje hæle under din graviditet , selv i de tidlige faser . Også undgå enhver form for tunge løft . Det kan synes som almindelig sund fornuft , men mange kvinder ignorere disse grundlæggende regler .
3 .
Forøg mængden af magnesium og calcium i din kost , eller begynde at tage dem i supplerende form sammen med dine regelmæssige prænatal vitaminer . Magnesium og Calcium bidrager til at forebygge muskelkramper som bidrager til at forebygge rygsmerter .
4 .
Vær opmærksom på din kropsholdning . Selv når du sidder ned prøv at holde din ryg lige . Dårlig kropsholdning kan forværre dine smerter .
5 .
Når du vil sove eller ligger ned , skal du sørge for at støtte din ryg og mave med puder .

Relaterede Sundhed Artikler