| | Sundhed | allergi |

hvordan man behandler fibromyalgi smerter

　　 Fibromyalgi er, hvor du oplever smerter i forskellige steder i kroppen . Det kan være i dine led , muskler , sener og ledbånd . Fibromyalgi tendens til at være mere sandsynligt hos kvinder , specielt når du bliver ældre . Fibromyalgi smerter kan være ganske ubehageligt og medføre et problem i din livsstil . Fibromyalgi symptomer synes simpelthen at være smerter i muskler og sener . Brystsmerter , depression , morgenstivhed , hovedpine , udbredt smerte , kvalme , ledsygdom , og træthed er nogle andre symptomer på fibromyalgi .
Fibromyalgi kan være forårsaget af en traumatisk chok . Det er stadig tvivlsomt med eksperter af årsagerne til fibromyalgi . Din læge vil undersøge dig og være i stand til at fortælle , om du lider af fibromyalgi smerter . Fibromyalgi behandling kan gøres med medicin , sundhed kost , kosttilskud og hjem retsmidler . Eliminering fibromyalgi smerter vil hjælpe dig føle sig bedre fysisk
1 .
Take omega -3 og spise fødevarer , der indeholder omega -3 . Omega -3 fedtsyrer bidrager til at fremme en stærk led og knogler i kroppen . Det mindsker også inflammation i hele kroppen . Det er bedst at tage omega -3 tillæg .
Du ønsker også at få mere omega -3 fødevarer i din kost . Spis flere fisk . Andre fødevarer med højt indhold af omega -3 er valnødder , jordbær , spinat , grønne bønner , squash , hørfrøolie , blomkål , broccoli , torsk , laks , kål , helleflynder , og tofu .
2 .

Drik grøn te . Drikke grøn teen er en naturlig måde at styrke dit immunforsvar , sammen med antioxidanter som gør det anti-inflammatoriske for kroppen . Grøn te hjælper med at reducere smerter ved ledegigt , og spiller også en rolle i at mindske smerter af fibromyalgi . Træthed er også forbundet med fibromyalgi , hvor grøn te øger din energi niveauer .
3 .
Tag gurkemeje til at mindske smerter . Gurkemeje aflaster betændelse i kroppen . Det fremmer også en stærk led i kroppen . Gurkemeje er en naturlig healer og kan mindske smerter naturligt . Det er en indisk krydderi , men har vidunderlige fordele som en sundhed supplement . Det har været brugt i århundreder som et naturlægemiddel . Den blev brugt i World War 2 til at behandle pistolskud sår til britiske soldater . Gurkemeje kan være en naturlig måde at reducere fibromyalgi smerter . Under en teske en dag anbefales . Du kan finde gurkemeje i kapsler på en lokal helsebutik .
4 .
Få mere D-vitamin og calcium i din kost . En lang række undersøgelser tyder på en mangel på D-vitamin kan øge chancerne for fibromyalgi . D-vitamin giver stærke knogler og muskler struktur i kroppen . Vitamin D øger optagelsen af calcium . Mælk indeholder en stor kilde til D-vitamin også , laks og torsk lever giver en god kilde til D-vitamin i dem .
Mangel på calcium medfører knogle opdeling i kroppen . 99 procent af calcium findes i den menneskelige krop er i tænder og knogler . De fleste mennesker mangler nok calcium i deres kost . En masse af krydderier indeholder en god mængde calcium . Rosmarin , oregano , timian , og basilikum alle er gode kilder til calcium . Spinat og roe er fremragende kilder til calcium . Appelsiner , Collard greens , kål , asparges , sammen med mozzarella ost ( skummetmælk del ) har gode kilder til calcium i dem .
5 .
Brug køleelementer . Også tage isen bade , når smerten symptomerne forårsager ubehag . Ice reducerer inflammation , mens bedøvende smerten og hjælper helbrede kroppen . Is er faktisk ganske gavnligt for dit helbred . Du bør bruge køleelementer , når du føler betændelse i et bestemt område af kroppen .
6 .
Få mere hvidløg i din kost . Hvidløg er en fantastisk måde at styrke immunforsvaret og hjælpe med at reducere inflammation naturligt . Ikke alene skal du spise mere hvidløg , bør du overveje at tage hvidløgstilskud så godt. Hvidløg også mindske ledhævelse . Hvidløg er en af de bedre og naturlige måder at reducere betændelse i kroppen .
7 .
Få motion og besøge en kiropraktor . Det er vigtigt at stadig motion. Må ikke øvelse, hvor den indebærer løft eller en masse intensitet i knogler og muskler . Noget lignende yoga ville være en god måde at bidrage til at mindske smerter .
Se også en kiropraktor . Nogen der kan anvende massage og give dig fysisk terapi, der kunne være behov for . Fysioterapi af en professionel er en fantastisk måde at reducere fibromyalgi smerter . Også hos din læge for enhver medicin du tager . Hvis din læge har ordineret noget medicin til at tage sit bedste for at tjekke med dem først , før du tager kosttilskud .

Relaterede Sundhed Artikler