| | Sundhed | allergi |

hjælp til hals & skuldersmerter

　　 Der kan være flere årsager til hals og skulder smerter . Ofte vil smerte reagerer på behandling i hjemmet . Men hvis din smerte er ikke faldende eller bliver værre , bør du søge lægehjælp da din smerte kunne være tegn på en mere alvorlig eller livstruende tilstand , rapporter Emedicinehealth. com

Årsager

Mulige årsager til hals og skulder smerter omfatter postural stamme ( arbejder ved en computer ) , et hårdt slag eller fald , piskesmæld skade fra en bilulykke , senebetændelse , bursitis , rotator manchet personskader , gigt i halshvirvelsøjlen , hjerteanfald og unormale forhold i dine lunger , hjerte og rygmarv .

Smerter Stigning

Du kan opleve mere smerte , hvis man sidder i lange perioder og har dårlige arbejdsstillinger , ikke varme op før deltagelsen i sport , deltage i intense og ekstreme sportsaktiviteter ( som en weekend kriger ) ; falde i søvn i siddende stilling . eller rejse på fly ofte

Behandling

Resten din nakke og skulder så meget som muligt for de første par dage efter udbrud af smerte . Ice området ( max 20- minutter hver time ) , og ligge på stablet op puder . Tag smertestillende såsom Tylenol eller Advil .

Motion

Når din nakke og skulder føle sig bedre , tilføje øvelser til din egenomsorg rutine . Styrketræning med håndvægte har vist sig specielt gavnlig , ifølge en 2009 Dansk undersøgelse offentliggjort i ScienceDaily. com . Gøre tre sæt af en-arm rækker , skulder bortførelser , skulder forhøjninger , omvendt Flys og opretstående rækker , 2 til 3 gange om ugen .

Advarsel

Du bør ringe 911 omgående, hvis din nakke og skulder smerter er ledsaget af høj feber , kraftig hovedpine , trykken for brystet , åndedrætsbesvær , svimmelhed , kvalme eller voldsomme svedeture , da disse kan være symptomer på et hjerteanfald .

Relaterede Sundhed Artikler