Lås op for søvn: Hvordan optiske illusioner kan fremme afslapning & drømme

Drømme og visualisering i sindet styrer begge af samme hjerne-del: den sekundære visuelle cortex. En afslappet mental tilstand kaldes Alpha, en halv-søvn tilstand med dagdrømme kaldes Theta, og en dyb søvn-tilstand er Delta. At visualisere optiske illusioner kan hjælpe med at lure dit sind til at overbro hulleren mellem total vågenhed og en undslippelse ind i drømme.

Illusionen af bevægelse

Illusioner, der bruger stille mønstre til at fremstille bevægelse, kan være især bedragende. Selv når du ved, hvordan illusionen er sat sammen, insisterer dit hårdnakkede øje på, at den bevæger sig. Et eksempel er en illusion af Akiyoshi Kitaoka, der afbilder gule frø-former på en lilla baggrund. De er arrangeret sådan, at de fremstiller bølger, hvilket får øjet til at se bevægelsens bølge bag billedet. At se på dette før sengetid kan få dig til at føle, som om du bliver rystet i søvn på en blid tidevand.

Dobbelte billeder

Mange optiske illusioner bygger på billeder, der ser ud som to ting samtidig. Det klassiske eksempel er den unge kvinde med hovedet vendt, som også kan være en gammel kvinde med en stor næse. Et andet billede har et ældre par, der ser på hinanden, som også kan være to musikere, der sidder ved en springvand. At visualisere disse, mens du falder i søvn, vil hjælpe med at initiere den surreale mentale proces i drømme, som samler adskilte dele af dit underbevidsthed for at danne et komplet billede.

Farve-illusioner

Nogle illusioner bygger på mærkelige farver, som øjet omarrangerer, når man ser væk. Et klassisk eksempel er en flag, der består af en orange boks på en grøn baggrund med sorte striber. Stirr på dets centrum i et minut, og se derefter på et hvidt stykke papir. En rød, hvid og blå flag vil sveve i dit syn. At meditere over farver er en afslappende måde at falde i søvn på, selvom du skal lure dit øje for at gøre det.

Uendelige illusioner

Kunstneren M.C. Escher var en mester i at afbilde strukturer, der nærmede sig uendelighed, såsom en trapper, der steg i et uendeligt loop. Hvis du er en visuelt orienteret person, kan du måske holde en simplere version af denne uendelige trappe i dit sind at overveje, mens du falder i søvn. Det virker på samme princip som at tælle får. Uendelige gentagelser er både trøstende og kede nok til at lure den trætte sind ind i uvidenhed.