Håndtering af inkontinens: Naturlige hjemmemidler & løsninger

At opleve voksen inkontinens er ikke kun ubehageligt, men det er også et pinligt problem, der kan føre til selvbevidsthed og angst. Hvis du har et mildt tilfælde af inkontinens, der ikke forårsages af en underliggende medicinsk tilstand som diabetes, en urinvejsinfektion, graviditet eller neurologiske lidelser, kan du måske reducere dets alvorlighed med naturlige behandlinger. Ud over at bære beskyttende undertøj for at absorbere enhver urinlekage, prøv disse måder at behandle inkontinens med hjemmemidler.

Instruktioner

1. Reducer presset på din blære eller bækkenmuskler. Tab et par kilo, hvis du er overvægtig, da ekstra vægt kan skabe blærepres, der mindsker din evne til at stoppe det hyppige vridetrang. Det er rapporteret, at at tab endog fem procent af din kropsvægt kan hjælpe med at forebygge inkontinens. Ligeså kan du behandle inkontinens med hjemmemidler som at spise mere grøntsager, frugter og fiber for at reducere forstoppelse, der også kan forsvække bækkenmusklerne.

2. Ændr dine drikkevaner for at mindske behovet for hyppig vriden. Skær ned på varer, der kan virke som diuretika, såsom alkohol og koffein, da de vil føre dig til at føle det plutselige behov for at vride. Urinincontinen kan også udløses af sodavand og frugtsaft, der kan irritere din blære. Selvom at drikke otte glas vand hver dag kan hjælpe med at bekæmpe problemet, fordeler mængden over en lang periode snarere end at gyde det i store portioner, hvilket sætter unødvendigt pres på din blære.

3. Behandle inkontinens med hjemmemidler som Kegel-øvelser, der vil tone de muskler, du har brug for for at genvinde blærekontrol. For at gøre dem, spænd musklerne i din bækkenbund, som du ville bruge til at stoppe vriden. Hold positionen i flere sekunder og øg antallet af gange, du øver øvelsen gennem dagen (prøv Kegels mens du arbejder ved computeren eller kører, for eksempel) for at øge muskelkontrol.

4. Kontroller din kroniske hoste, der kan føre til voksen inkontinens. Alvorlig og gentagen hoste kan føre til stressinkontinens ved at sætte pres på din blære. At holde din blære tom ved at gå på toilet oftere kan også reducere disse inkontinens-forekomster.

5. Prøv at behandle inkontinens med hjemmemidler som urtertilskud, hvis du har haft held med dem til andre tilstande. For eksempel har indtag af græskarkerner to gange om dagen vist at reducere hyppig vriden og forbedre blærekontrol.