Hvordan Mangel på søvn påvirker os fysisk

Vi ved, hvad en nat uden søvn kan gøre for os mentalt og følelsesmæssigt. Vi kan være irritabel , eller vores tankegang kan være fuzzy. Men søvnmangel også kan have dybtgående fysiske konsekvenser for de mere end 40 millioner amerikanere med søvnproblemer , ifølge Cleveland Clinic. En række undersøgelser har gået så langt som til at hævde , at når du ikke hviler kroppen med søvn , du klippe dit liv kort . Basics

Ifølge Mayo Clinic, den gennemsnitlige voksne har brug for syv til otte timers søvn . Husk, at dine behov kan være forskellige fra din vens . Du kan være i stand til at fungere fint med fem timer, mens din ven kan kæmpe med ni. Også huske på, din alder og din krop tilstand. En gravid kvinder , for eksempel, har brug for mere søvn i de første tre måneder af graviditeten. Babyer har brug for mindst 14 timers søvn , og teenagere op mod ni timer. Sleep anses for at være berøvet , når du ikke går gennem de fem søvn faser , som omfatter to etaper af tung søvn , efterfulgt af to faser af dyb søvn og en afsluttende fase kaldes Rapid Eye Movement ( REM) , ifølge den amerikanske Federation for Aldringsforskning . Det er under REM fase, at vi har vores mest livagtige og bizarre drømme.
Immunitet

Meget er blevet gjort søvn s genoprettende evne med hensyn til at øge kroppens evne til at bekæmpe virus og infektioner . Ifølge Cleveland Clinic, som du sover din krop gør flere celler . Disse celler hjælpe med at forynge din krop fra farerne i hverdagen , såsom stress og udsættelse for ultraviolette stråler. Sleep også hjælper kroppen sætte flere ressourcer "i banken," så det er bedre forberedt til at afværge sygdom, når potentialet for en infektion , for eksempel, opstår.
Kemisk ubalance

Mangel på søvn kan forårsage fysiologiske ændringer , ifølge University of Chicago Medical Center. En UCMC forskningsprojekt berøvet raske unge mennesker af dyb, genoprettende sove tre nætter i træk. Resultaterne var alarmerende. Det blev konstateret , at disse engang en sund voksen insulinfølsomheden faldet, evnen til at behandle blodsukker blev hæmmet , som satte de frivillige på et højere risiko for type 2-diabetes. Forskerne sagde faldet i insulinfølsomheden var ligesom hvad du ville forvente at se med nogen, der havde fået mindst 20 pounds.

Pain

Forskere udforsker sammenhængen mellem søvnmangel og smerte. En Johns Hopkins forskning proejct profilerede kvinder, der var med magt vækket fra søvn i løbet af natten. Disse kvinder har oplevet spontane episoder af smerte, mens dem, der ikke har deres søvn forstyrret ikke opleve denne smerte. Man mener, at en manglende kvalitet søvn forstyrrer kroppens naturlige smerte kontrol, som igen kan skabe eller forværre kroniske smerter , der almindeligvis omtales som fibromyalgi.
Survival

risikoen for død menes at være højere i mennesker, der ikke får den kvalitet søvn, de har brug for , end i dem, der får den anbefalede , uforstyrret søvn . The Cleveland Clinic hentydet til studier på rotter, der viste, at de, der blev berøvet søvn levede kun 3-5 uger versus rotter , der fik søvn og gik på at leve to eller tre år . Søvn- berøvet rotter udviste lave krop vikarer samt sår , en indikation af, at deres immunitet var blevet svækket af søvnløshed.
Andre

Johns Hopkins rapporterer også en række for andre fysiske betingelser, der er forbundet med mere end 70 navngivne søvnforstyrrelser. Disse omfatter hjerte-kar- problemer og fedme.
Hoteltilbud