Tips til et sundt Respiratory System

Det er nemt at tage et sundt åndedrætsorganerne for givet , da vejrtrækningen sker næsten automatisk. Selv et lille fald i lungefunktion, kan imidlertid skabe uorden i hele resten af kroppen og et samlet fald i dit helbred. Der er et par faktorer , der kan forårsage nedsat lungefunktion , men kan du træffe foranstaltninger til at øge sundheden for dit åndedrætsorganerne og hjælpe med at forhindre dysfunktion. Stop Smoking

vigtigste ændring, du kan gøre for at forbedre din respiratoriske sundhed er at stoppe med at ryge , hvis du er ryger . Cigaretrøg indeholder tjære og tusindvis af kemikalier, som i høj grad reducere kapaciteten og effektiviteten af ​​dine lunger. Selvom langvarig rygning kan skabe irreversible , kroniske vejrtrækningsproblemer , kan rygestop på ethvert tidspunkt vende mange akutte sundhedsproblemer. Selv hvis du ikke er ryger , kan du beskytte eller forbedre dit respiratoriske helbred ved at undgå passiv rygning så godt.
Motion

Få regelmæssig aerob motion kan drastisk forbedre respiratoriske sundhed. Når du begynder at udøve , et øget behov for ilt til dine muskler får din hjerne til at stimulere din åndedrætsorganerne at øge ventilationen eller vejrtrækning. Denne stigning i hyppigheden og dybden af vejrtrækning udvider dine lunger , øger elasticiteten af alveolerne ( luftsække ) , ekskluderer gammel eller gammel luft i dine lunger og toner og styrker dit mellemgulv . Alle disse ændringer har en varig effekt , forbedre respiratoriske sundhed, selv efter at du er holdt op med at udøve. For at maksimere respiratoriske sundhedsmæssige fordele , vælge øvelser, der inkorporerer specifikke åndedrætsøvelser som yoga og pilates .
Spise en sund kost

spise en sund kost er vigtig til at opretholde sunde lunger . Din krop kræver vitaminer og andre næringsstoffer til effektivt at opbygge og vedligeholde væv , herunder dem, der udgør dit åndedrætsorganerne. Desuden , selv om resultaterne er blevet blandet, har nogle undersøgelser vist, at sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer, hæmme inflammation i lungerne og give en forbedrende virkning for astmatikere . [3rd reference]
god hygiejne

En af de mest almindelige negative konsekvenser for luftvejssygdomme er fra viral eller bakteriel infektion . Sygdomme, såsom influenza og lungebetændelse , kan alvorligt mindske din lunge kapacitet og evne til at optage ilt . Opretholde en ordentlig hygiejne er den bedste måde at minimere dine chancer for at pådrage mikrobielle sygdomme. Undgå at røre offentlige overflader så langt som du kan og forsøge at holde dine hænder væk fra dit ansigt . Vask dine hænder ofte og især før du spiser.
Hoteltilbud