Capoeira lunges

afrikanske slaver i Brasilien udviklet et system af kampteknikker , der kunne være forklædt som dans. Den resulterende kunstart - capoeira - er hypnotiserende at se og udfordrende at udføre. Den grundlæggende bevægelse hvorfra alle andre bevægelser stammer er en lunge kaldes en ginga - udtales " zhing - gah " - at næsten alle kan gøre. Hvert akademi , eller " grupo ", lærer og praktiserer en lidt anden variation af dette træk. Instruktioner
1

Stå med fødderne lidt mere end skulder - bredde fra hinanden , tæer peger fremad , dine hofter og knæ bøjet . Prøv at komme ind i en squat , også kaldet " cadeira ", det portugisiske ord for stolen , så lårene er parallelle med gulvet . Hvis dette forårsager ubehag , skal du gøre en mild squat og forsøge at få en lidt lavere med hver efterfølgende forsøg .
2

Skift din vægt til dit højre ben , mens du presser din venstre ben lige tilbage bag dig ind i en lunge . Lande dit venstre ben på bolden af din fod og flytte en del af din vægt til at bageste fod . Swing din højre arm ud til din side , albue og fingre bøjet og afslappet. Samtidig , rotere din venstre hånd i en defensiv bevægelse foran dit ansigt. Din arm vil blive bøjet , og parallelt med gulvet, håndfladen vender din modstander.
3

Retur til cadeira efter den korte udfald på venstre fod . Gentag bevægelsen på den anden side og flytte armbevægelser i overensstemmelse hermed. Fortsæt denne back -og-tilbage praksis - i capoeira , er der ikke sådan noget som alt for meget ginga
hoteltilbud .