Genoptræning efter søsygdom: Linderetips efter landgang

Søsygdom og genoptræning

Interessant nok deler ordene "nautisk" (sø-) og "kvalme" den græske rod: naus. Naus betyder "skib". Hvorfor disse ord er relateret, er meget simpelt. Mennesker har fået søsygdom, siden de første tog til havs. For de fleste hjælper bare at gå i land for at eliminere symptomer. Andre vil fortsætte med at føle sig syge, indtil deres ben – og hjerne – justerer til at være på land igen. Hvis din svimmelhed og kvalme ikke vil opgive, prøv nogle af disse midler.

Ting du har brug for

• Ingefær (sodavand, slik, te, kiks)
• Sea-Band (akupunktur-armbånd)
• Dramamine eller Bonine (meclozin)
• Vand eller sportsdrik

Trin-for-trin lindring

1. Drik ingefærsodavand, eller spis noget med ingefær. Ingefær er en rod, der findes pulvreret, i slik, te, kiks og andre varer. Ingefær har evnen til at roe og berolige din mave.
2. Distraher dig selv. Selvom søsygdom ikke er "i hovedet", kan at holde sindet optaget faktisk hjælpe med at roe maven. Søsygdom opstår, når dine øjne og indre øre er i konflikt og fører din hjerne til at tro, at noget er galt. Kvalme er mavens reaktion på svimmelhed. Spil et hurtigt "Jeg ser noget" med en ven. Fokusér på genstande i fjerden, så din hjerne og mave kan komme på samme linje igen. Fokus på ting i nærheden, som læsning eller håndholdte videospil, kan forværre dine symptomer.
3. Få akupunktur eller bær et akupunktur-armbånd. Sea-Band hjælper med at lette symptomer på søsygdom. Hvis du ikke kan finde et anti-kvalme-armbånd, gør akupunktur på dig selv. Med spidsen af din pege- og langfinger, tryk blidt på P6-punktet, som ligger mellem de to senser, der er 5 cm under indersiden af din håndleds fold. Hold positionen i 10 sekunders tid og gentag en eller to gange.
4. Tygg et par stykker tyggegummi med dimenhydrinat (som Dramamine) eller meclozin (sælges som Bonine). Lad tyggegummi-stykket sidde under tungen eller inde i kinden. Det tager en eller to timer for medicinen at træde fuldt i kraft, men den begynder at virke hurtigt, da den optages i blodstrømmen.
5. Opkast. Ingen nyder at kaste op, men det er en af de bedste kurer mod kvalme. Derefter sørg for at drikke vand eller en sportsdrik. Opkastning dehydrerer. Du skal også holde dine elektrolytter oppe.

Vigtigt: Søsygdom går typisk over kort tid efter landgang. Ved varige symptomer (>24-48 timer) eller alvorlig dehydrering – søg læge.