Forstå de fysiske effekter af frygt og angst

Frygt kan forårsage mange uønskede fysiske bivirkninger på din krop. Det er almindeligt at opleve disse bivirkninger i øjeblikke af panik eller angst. At forstå dine frygte og lære at håndtere deres fysiske bivirkninger kan hjælpe med at forhindre, at din sundhed påvirkes negativt.

Hvad er frygt?

Frygt er et øjeblik af panik eller angst, som kan være berettiget eller uberettiget. Du kan opleve frygt, når du skal tale foran et publikum, for eksempel. Men angstattakker kan også virke til at opstå uden grund.

Fysiske bivirkninger

Frygt kan forårsage hovedpine, diaré, sved, hurtigt hjerterytme og åndedrætsbesvær. Du kan opleve et eller flere af disse symptomer, da oplevelsen er forskellig for hver person.

Hvorfor påvirker frygt mennesker fysisk?

Under øjeblikke af frygt går din krop i "kæmp-eller-flygt" tilstand. Det er en normal instinct, der er designet til at hjælpe dig med at overleve, når du er truet. Når din krop er i denne tilstand, har du øget adrenalin strømme, som forårsager de uønskede bivirkninger af frygt på din krop.

Behandling

Mange mennesker finder lindring af de fysiske bivirkninger af frygt ved meditation. Tag langsomme, dybe åndedrag og prøv at slappe af. Luk øjnene og sid ned i en behagelig position. At tale med en ven kan også hjælpe dig med at roe dig ned.

Overvejelser

Hvis du ofte oplever fysiske bivirkninger fra frygt, kan du have brug for at besøge en læge. Du kan måske blive foreskrevet medicin til at lindre angst, og det vil lindre dine fysiske symptomer.

Advarsler

Hvis du oplever hurtigt hjerterytme, svimning eller åndedrætsbesvær i en længere periode, ring til din læge eller besøg din lokale akutmodtagelse med det samme.