Biceps-tendinitis: Årsager, symptomer og effektive helingsstrategier

Tendinitis karakteriseres af inflammatoriske sener, de fibrer, der fæster muskler til knogler. Denne tilstand kan opstå i dine biceps eller enhver anden del af kroppen. De mest almindelige årsager er skade eller overbelastning af det påvirkede område. For det meste er konservative selvpleje-foranstaltninger tilstrækkelige til at helbrede tendinitis. Kirurgi er nødvendig, hvis du har revnet senen. Helingstider varierer afhængigt af skadens alvorlighed og hvor omhyggeligt du følger genoptræningsprocedurer.

Instruktioner: Hel din tendinitis

1. Hvil det påvirkede område: For at fremme heling og forhindre yderligere skade. Hvis din biceps-tendinitis skyldes en sportsskade, tag en pause fra den aktivitet, indtil skaden er helbredt. Løft ikke noget tungt. Tal med din læge for vejledning om, hvilke personlige og professionelle aktiviteter der er passende og upassende. Han kan også foreslå, hvor længe du skal hvile armen. Tving dig ikke til at gøre ting, hvis du oplever smerter; det vil bare forsinkelse genoptræningen.
2. Anvend is på det påvirkede område: Du kan bruge en ispose, frosne grøntsager eller is indvundet i et tøj. Gør det i 15-20 minutter tre til fire gange om dagen.
3. Tag frit salgsbar NSAID-præparater: For at lindre smerter og inflammation. De omfatter aspirin, Motrin, Aleve, Advil og lignende midler. Hvis dine smerter er mere alvorlige, kan din læge udskrive kortikosteroider, administreret enten topikalt eller gennem injektion.
4. Overvej at se en fysioterapeut: Der kan lære dig øvelser til at styrke senen. Det kan lette smerter og hjælpe med at forhindre fremtidig skade.
5. Indvind biceps med en Ace-båndage eller andet kompressionsmateriale: Indtil svulsten har aftaget. Din læge eller fysioterapeut kan vise dig den korrekte måde at indvinde på. Hun kan også foreslå at bruge en skulderstøtte (sling) til at immobilisere biceps.
6. Overvej at bruge naturlige kosttilskud, der fremmer heling eller behandler inflammation: University of Maryland Medical Center foreslår følgende tilskud, der kan hjælpe med at lindre din tendinitis. Dog, konsulter din læge først. Du behøver ikke at tage hvert tilskud, da nogle tilbyder de samme fordele.

   C-vitamin (500mg, to gange dagligt) fremmer heling, calcium (1.500mg dagligt) og magnesium (750mg dagligt) fremmer muskelstyrke og heling af bindvæv; bromelain (750mg tre gange dagligt) lette inflammation og svulst; og curcumin (400mg tre gange dagligt) behandler inflammation.