Sådan Heal Biceps tendinitis

Tendinitis er karakteriseret ved betændte sener, de fibre, der lægger muskler til knogler. Denne tilstand kan forekomme i din biceps eller andre dele af kroppen. De mest almindelige årsager er skade eller overforbrug af det angrebne område. For det meste , konservative egenomsorg foranstaltninger er tilstrækkelige til at helbrede tendinitis . Kirurgi er nødvendigt, hvis du har bristede senen. Healing varierer afhængigt af sværhedsgraden af skaden og hvor flittigt du følger inddrivelsesprocedurer. Instruktioner
Healing Din Tendinitis
1

hvile det angrebne område for at fremme heling og forhindre yderligere skader . Hvis din bicep tendinitis skyldes en sports skade , tage en pause fra denne aktivitet , indtil skaden er helet. Må ikke løfte noget tungt . Tal med din læge for at få vejledning om hvilke personlige og faglige aktiviteter er passende og upassende . Han kan også foreslå , hvor længe du skal hvile armen. Må ikke tvinge dig selv til at gøre ting , hvis du oplever smerte; dette vil blot forsinke opsving.
2

Anvend is til det ramte område . Du kan bruge en ispose , frosne grøntsager eller is indpakket i en klud. Gør dette i 15 til 20 minutter tre til fire gange om dagen.
3

Tag over-the -counter NSAID ( non-steroide anti - inflammatoriske lægemidler) til at lindre smerter og betændelse . De omfatter aspirin , motrin , Aleve , Advil og lignende stoffer . Hvis dine smerter er mere alvorlig , kan lægen ordinere kortikosteroider administreres enten topisk eller via injektion .
4

overveje at se en fysioterapeut , der kan lære dig øvelser for at styrke senen. Dette kan lindre smerter og hjælpe med at forhindre fremtidig skade.
5.

Wrap bicep med en ACE bandage eller en anden kompression materialet, indtil hævelsen er aftaget. Din læge eller fysioterapeut kan vise dig til ordentlig måde at pakke det . Hun kan også foreslå iført en slynge at immobilisere bicep .
6

Overvej at bruge naturlige kosttilskud , der fremmer helbredelse eller behandling af inflammation . The University of Maryland Medical Center foreslår følgende kosttilskud, som kan bidrage til at afhjælpe din tendinitis . Men konsultere din læge først. Du behøver ikke at tage alle tillæg , som nogle tilbyde de samme fordele.

C-vitamin (500 mg to gange dagligt ), fremmer heling , calcium ( 1500 mg dagligt ) og magnesium ( 750 mg om dagen) fremme muskel styrke og heling af bindevæv; bromelain ( 750 mg tre gange om dagen ), letter betændelse og hævelse; og curcumin ( 400mg tre gange om dagen ), behandler inflammation.
hoteltilbud