Kostokondral separation: Helbredelsesteknikker & smertelindring

Revnet ribbrosk (kostokondral separation)

Revnet ribbrosk, også kaldet kostokondral separation, kan være en af de mest vanskelige skader at helbre, fordi den ikke simpelthen kan placeres i en gips. Ribben skal bevæge sig for at dine lunger kan fungere korrekt, hvilket hæmmer helbredelsen. Symptomer på revnet ribbrosk inkluderer smerte, når du ånder, hoster eller nyser, griner og endda bevæger dig. Kundskab om teknikker til at fremme helbredelse sammen med lidt tid og tålmodighed vil kurere en rib, der er revnet fra sin brosk, så hurtigt som muligt.

Du har brug for

• Is
• Håndklæde
• Antiinflammatorisk medicin
• Ribbe-bælte

Instruktioner

1. Hvile din krop og tillad den at helbre i mindst seks uger. Du må ikke deltage i sport eller nogen andre anstrengende aktiviteter.
2. Is området i de indledende stadier af skaden for at reducere inflammation. Anvend en ispose dækket med et håndklæde i 20 til 30 minutter hvert tredje til fjerde time. Tag et antiinflammatorisk medicin eller andet smertestillende for at fortsætte med at reducere inflammation.
3. Brug et ribbe-bælte for at komprimere ribbunken, så den ikke kan udvide sig for meget, når du ånder, hoster eller griner. Det er et elastisk strømpebånd, der er 20 cm bredt, der cirkler ribbunken. Dette lindrer også smerten ved alminnelig bevægelse.