ACL-skader fra løftning: Årsager, forebyggelse & genopretning

Det forre krydsband (ACL) understøtter både laterale og ikke-laterale bevægelser af knæet. Atleter og dem, der fører aktive liv, rammes hårdest af ACL-skader. Disse skader helbreder ikke selv, og enhver revne i båndet kræver kirurgi eller omfattende rehab. Mens rehabiliteringen kan tage op til et år eller mere, kan forståelse af, hvad der forårsager ACL-revner og hvordan man forebygger dem, mindske dine chancer for skade i første omgang.

Årsager

De mest almindelige årsager til ACL-skader inkluderer abrupte bevægelser og direkte slag til knæet selv. En basketball-spiller kan pådrage sig en ACL-revne ved hurtigt at skifte retning på banen, mens en fodboldspiller kan blive skadet under en tackling. Forskning linker ikke løftning af tunge genstande med ACL-skader, men du bør stadig øve korrekte løfteteknikker, da en alvorlig knæ-vridning kan revne dit ACL.

Symptomer

Du kan nogle gange føle båndet revne ved skadens tidspunkt og høre en revne- eller knald-lyd. Den smertefulde efterfølgende gør det vanskeligt, hvis ikke umuligt, at gå på det skadede ben. Et skadet knæ svuller næsten med det samme. Konstant smerte, selv når man sidder, indikerer en alvorlig knæ-skade. Læger bruger typisk en MR-scanning til at bestemme omfanget af en skade.

Behandling

I mange tilfælde helbreder ACL-revner ikke uden kirurgi. Ikke-kirurgiske valg som skiene og fysioterapi kan stabilisere skaden. Den type terapi, du vælger, bør afhænge af alvorligheden af din skade og din læges anbefaling. Den kirurgiske procedure indebærer at tage et transplantat fra et separat bånd og lade det nye ACL vokse omkring det. Genopretning fra en ACL-revne varierer betydeligt baseret på individet og den valgte behandlingstype.

Forebyggelse

ACL-revner opstår som direkte følge af traume til området. Konditionering af båndet og de omgivende muskler tilbyder den bedste måde at forebygge skade på. Disse typer øvelser varierer efter sport, men drøv fokuseret på bevægelighed, balance og muskelkontrol stimulerer og styrker området. Ifølge MedLinePlus er knæ-skiene ikke definitive vist at forebygge eller reducere forekomsten af ACL-revner hos atleter.