Antibiotika og probiotika: Guide til minimering af bivirkninger

Antibiotika er uvurderlige i moderne sundhedsvæsen, men har bivirkninger: de udryder gode bakterier, forårsager diaré og gyrinfektioner, svækker immunsystemet. Probiotika genopretter naturflora og styrker immunsystemet. Samtidig indtagelse forebygger ubehag under behandling.

Hvorfor probiotika?

Milliarder bakterier liner fordøjelsessystemet. De fleste er "venlige" – hjælper fordøjelse, gør vitaminer tilgængelige, producerer nogle selv. Uden dem: ballonnelse, diaré. Probiotika erstatter tabte bakterier.

Vælg de rigtige probiotik-stammer

Mest almindelige: Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum. Probiotika bør indeholde disse, de styrker immunitet, hjælper fordøjelse, bekæmper skadelige bakterier/svampe. Dr. Andrew Weil anbefaler Lactobacillus GG (overlever stærk mavesyre). Harvard Medical School: denne stamme især god mod antibiotika-relateret diaré.

Vælg probiotik-form

Flydende eller piller. Vælg hvad du foretrækker, men mindst 4 milliarder organismer pr. dosis (1 milliard for børn). Piller: vælg enterotågede (overlever mavesyre). De fleste probiotika skal køles for at blive levende. Nogle mærker påstår stabilitet uden køling, men kan være mindre effektive.

Hold en tidsplan

Tag probiotika 2 gange dagligt, mindst ½ time før mad. Tag med et par timers afstand til antibiotika-doser. Spring ikke doser over – forsinker kolonisering. Fortsæt mindst 2 uger efter afsluttet antibiotikakur. Ved genoptstående gastrointestinale symptomer: genoptag probiotika.