Fem måder at tage sig af nyrerne og deres funktioner?

1. Hold dig hydreret. At drikke rigeligt med vand hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen og holde nyrerne i funktion. Sigt efter at drikke otte til ti glas vand om dagen.

2. Reducer saltindtaget. For meget salt kan føre til forhøjet blodtryk, som er en risikofaktor for nyresygdom. Begræns dit natriumindtag til 2.300 milligram om dagen.

3. Spis en sund kost. En sund kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn, kan hjælpe med at reducere risikoen for nyresygdom. Vælg magre proteinkilder og begræns dit indtag af mættet fedt og kolesterol.

4. Få regelmæssig motion. Motion hjælper med at sænke blodtrykket og kolesterolniveauet, som begge er risikofaktorer for nyresygdom. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

5. Hold op med at ryge. Rygning skader blodkarrene og kan føre til forhøjet blodtryk og nyresygdom. At holde op med at ryge er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dine nyrer og det generelle helbred.